每個(gè)家庭都有老人需要照顧，我們自己也總有老去的一天，那么究竟該怎么照顧老人呢?中老年保健需要從哪些方面注意呢，各位朋友們都料及哪些老年人保健知識呢?下面是小編搜集的一些老年人保健方法，一起來看看吧，希望可以幫助大家照顧好自己的父母!
老年人日常健康飲食的八個(gè)小常識
隨著年齡的增長，老人們的身體越來越差，所以養(yǎng)生保健很重要!要想延緩老人的衰老就必須要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，但是老人的飲食又應(yīng)該怎么安排呢?老年人的消化系統(tǒng)和身體承受力都沒有年輕人好，所以我們應(yīng)該怎么搭配老年飲食呢?
1、盡量不要吃生的食物
沒有煮熟的食物很容易沾染細(xì)菌和病菌，如果把食物煮熟后再食用，既消滅了細(xì)菌和病菌，還有利于消化和吸收。
2、避免食用寒涼的食物
進(jìn)入老年后，老年人就應(yīng)該避免食用過冷或過涼的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸道的血管發(fā)生收縮現(xiàn)象，促使血液流通緩慢及血液流量下降，造成消化功能發(fā)生紊亂，引起消化不良的癥狀。
3、吃食物時(shí)不要著急
進(jìn)入老年后，老年人的牙齒慢慢開始脫落，他們的咀嚼功能也呈下降趨勢。所以，進(jìn)食食物時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣特別有利于食物的消化和吸收。如果進(jìn)食食物時(shí)過快過急，不僅不利于消化吸收，還特別容易出現(xiàn)卡喉或哽噎的現(xiàn)象。
4、避免食用死物
隨著年齡的增長，老年人的免疫功能也大為降低。因此，避免食用死魚、死禽和死動(dòng)物的內(nèi)臟等，因?yàn)?，這些食物容易受到細(xì)菌的污染，極易產(chǎn)生損害身體的有毒物質(zhì)，老年人食用后很容易引發(fā)中毒癥狀。
5、減少零食量
進(jìn)入老年后，老年人的消化器官開始呈下降趨勢，如果每天進(jìn)食大量的零食，就會(huì)影響正餐的進(jìn)食量，久而久之消化功能就會(huì)發(fā)生紊亂現(xiàn)象，極易引發(fā)腸胃疾病。
6、避免食用過量的油膩食物
雖然油炸食物很美味，但油質(zhì)含量很高，很難消化，這種食物不僅營養(yǎng)成分低，大量食用還會(huì)造成油脂對腸黏膜的刺激，從而損害身體健康。
7、避免偏食
老年人每天的營養(yǎng)成分一定要均衡，這樣才能更完全更充分地吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)。因此，老年人應(yīng)盡量吃各種各樣的食物，不要偏食，否則就會(huì)影響身體健康。
8、避免暴飲暴食
老年人如果暴飲暴食的話，腸胃不僅會(huì)出現(xiàn)飽脹感，還會(huì)增加胃功能的負(fù)擔(dān)，促使消化液下降，很容易引發(fā)消化不良的癥狀。
