很多MM都說減肥很辛苦，長時間堅持下來也不見身上掉肉。這時就需要反思自己的減肥方法到底適合不適合自己，找對方法才是減肥的關(guān)鍵。下面小編就像大家推薦七個減肥小竅門，讓你輕松面對減肥壓力，想要減肥的MM就跟著小編一起學(xué)習(xí)下吧。
七個訣竅助你快速燃脂
1、早餐加一顆雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是由氨基酸組成的，這些分子很大，人體在消耗這樣的食物時候，往往要消化很多的能量。所以在攝取蛋白質(zhì)食物的人能夠有效的提高身體新城代謝，能夠使得每天多燃燒200卡的熱量。
雞蛋與什么搭配好
專家建議將雞蛋作為早餐食用佳，人體經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后身體需要補充營養(yǎng)，而雞蛋中的含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素等，除了雞蛋之外還應(yīng)該搭配主食、牛奶、豆?jié){、蔬菜、肉類等食物，搭配成營養(yǎng)均衡的早餐。
專家表明：水煮蛋是健康的。雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰之后微火繼續(xù)煮3分鐘，關(guān)火，繼續(xù)浸泡5分鐘，這樣的水煮蛋蛋清嫩，蛋黃凝固而不老，蛋白的變性程度佳，容易消化。注意的是水煮蛋煮沸的時間不能超過10分鐘，否則口感就會變差，蛋白質(zhì)難以消化，其中的維生素損失也很大。
2、多喝無糖綠茶——加強新陳代謝
無糖的茶飲品也可以說是沒有熱量的，而且茶葉中的茶多酚對于減肥具有促進作用，建議減肥的人可以多喝喝綠茶。其實，茶多酚會和身體維生素產(chǎn)生綜合作用，能夠有效的促進脂肪的氧化，幫助胃部消化、達到減脂瘦身的目的。
每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。綠茶在飯后一小時喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。
3、走樓梯
走樓梯是一項健康的有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛煉全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發(fā)熱，增強新陳代謝，消耗體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化的ATP。全身性的有氧運動，加快整個身體中的血液循環(huán)，幫助大腿部位的脂肪代謝。
4、辦公室內(nèi)多走動
身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助于減小腰圍上的脂肪。所以，在繁忙的工作之余，做些微運動吧，這樣不僅能夠緩解工作中的壓力，還能保持體型、燃燒脂肪。
5、“小動作”舒展筋骨
現(xiàn)在人的生活壓力很大，導(dǎo)致很多人整天的面對這電腦，身體出現(xiàn)小病痛也是常見的了，長時間久坐難免會導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。
