很多女性會(huì)覺(jué)得自己好像喝水都會(huì)胖，不管怎么控制飲食都不能實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，其實(shí)這就表明你減肥飲食中存在著誤區(qū)。那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃什么能減肥呢?在減肥的時(shí)候不能做什么呢?下面小編就為大家介紹下女性減肥中的六個(gè)飲食誤區(qū)，幫愛(ài)美的女性瘦身塑形。
?、?gòu)牟灰?guī)劃購(gòu)物清單
女性都愛(ài)逛超市，下班沒(méi)事也去超市逛逛，愛(ài)掃貨就是女人的天性，特別是遇到大減價(jià)的時(shí)候，都會(huì)沒(méi)節(jié)制地去搶購(gòu)一番，特別是方便面、罐頭、膨化食品、香腸、餅干等垃圾食品。心情不好的時(shí)候也會(huì)不斷購(gòu)物、暴飲暴食以宣泄情緒。無(wú)論是需要的、不需要的都會(huì)購(gòu)買。
垃圾食品不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且所含熱量很高，吃多了，熱量會(huì)在體內(nèi)堆積;而暴飲暴食是人體的一種代償現(xiàn)象，吃太多，同樣把大量熱量堆積在體內(nèi)，久而久之，便容易形成肥胖癥。
補(bǔ)救方法
每天規(guī)劃好當(dāng)天要買的東西，不買不需要的東西，少逛超市，不要暴飲暴食，多吃有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和水果。
1、列好每次的購(gòu)物清單，包括今天必須要買什么、抑制自己一定不要買什么，如高脂食物。
2、每次吃飯前先想好吃什么，不能吃什么，以免造成沖動(dòng)型進(jìn)食。
3、寫好今天要吃的水果與蔬菜，檢查是否有執(zhí)行。
?、谟么蟊P子裝食物
餐廳通常會(huì)用大盤子裝食物，好看又顯氣派，可是盤子太大，裝的食物也多，比如在吃自助餐的時(shí)候，用大盤子裝食物會(huì)不知不覺(jué)裝入很多食物，面對(duì)一大盤子美味的誘惑的時(shí)候可能會(huì)失去控制力，同時(shí)在視覺(jué)效果上會(huì)給人一種食物不多的錯(cuò)覺(jué)，從而會(huì)吃下更多的食物。
補(bǔ)救方法
1、用小盤子裝食物，每天吃一定的量，不暴飲暴食，也不餓肚子，準(zhǔn)時(shí)用餐。
2、實(shí)行分餐制，多餐少量。多餐少量可以有效消耗體內(nèi)多余的脂肪。大量研究證明，多餐少量可以有效減少每餐后胃腸道的負(fù)擔(dān)，有助于排毒減肥。
推薦個(gè)多餐少量的進(jìn)食法，每天一日三餐照常，但不要吃太飽，想吃東西的時(shí)候就吃些可以充饑熱量不會(huì)太高的食物，如富含纖維素的蔬菜、燕麥等;含復(fù)合型碳水化合物的全谷類食物、燕麥等;含高蛋白質(zhì)的瘦肉、蛋類、豆類、奶制品以及堅(jiān)果等;含單不飽和脂肪的魚(yú)類和堅(jiān)果等。
③嫌麻煩不愛(ài)計(jì)算卡路里
一個(gè)人每天吃多少算標(biāo)準(zhǔn)，吃多少算節(jié)食，吃多少算過(guò)量，都是有不同的標(biāo)準(zhǔn)的，都是可以算出來(lái)的。然而有些女生覺(jué)得吃個(gè)東西還要去計(jì)算食物的卡路里是多少，實(shí)在是太麻煩了。不了解攝入過(guò)多卡路里所帶來(lái)的后果，于是整個(gè)炸雞腿就下肚了，愛(ài)吃什么就吃什么，愛(ài)吃多少就吃多少，攝入過(guò)多的卡路里而卻渾然不知。于是乎，要多胖就有多胖了。
