養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣不僅對(duì)我們的健康至關(guān)重要，還會(huì)對(duì)老后患病的幾率有很大的影響，所以有些生活習(xí)慣是我們必須要做到的，今天三九小編就給大家講講哪些排名前十的健康習(xí)慣，看看平時(shí)你都能做到幾條?
一個(gè)好習(xí)慣也是有輕有重的，對(duì)于哪些比較重要的習(xí)慣我們必須要都要做到，近日，美國(guó)的一家網(wǎng)站總結(jié)出了我們?nèi)粘Ｉ钪信琶笆慕】盗?xí)慣，一起來看看吧。
1.步行上班
上班族可走一段路再坐車，或提前下車、把車停遠(yuǎn)些。
2.每周至少運(yùn)動(dòng)3次
每周應(yīng)抽3—4天時(shí)間，做一次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
3.保持睡眠充足
手機(jī)與ipad給我們生活帶來很多便利，但如果你睡前玩這些電子產(chǎn)品的話那可會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量哦。
4.隨身帶瓶水
輕微缺水會(huì)降低身體機(jī)能，尤其外出時(shí)更要隨身帶瓶水。
5.少食多餐
一天吃四五頓可避免多吃，但要限制每頓食物的量。
6.用水果當(dāng)零食
用水果代替高脂肪、高熱量的零食會(huì)讓你精力更充沛。
7.早餐營(yíng)養(yǎng)豐富
早餐僅僅是一碗粥，兩個(gè)包子，錯(cuò)!早餐應(yīng)該包括足夠量的碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧氣的吸入量。吸氣(呼氣)時(shí)大限度地?cái)U(kuò)張(收縮)腹部，胸部保持不動(dòng)。
9.早晚做伸展運(yùn)動(dòng)
坐姿，左腿伸直，右腳腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)，身體慢慢側(cè)傾，左手盡量觸碰左腳腳尖。
10.彎腰姿勢(shì)正確
彎腰搬重物時(shí)，要先彎曲膝蓋，背部挺直。
日常生活健康小常識(shí)大全53個(gè)
