太極扇是太極拳的一種器械運(yùn)動(dòng)，是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎(chǔ)上進(jìn)創(chuàng)編的，結(jié)合扇子舞而形成的一套既有美觀，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的的運(yùn)動(dòng)，本期給大家推薦的是養(yǎng)身太極扇的教學(xué)，文章中給大家介紹了太極拳的一些好處，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
人體的正?；顒?dòng)都是靠神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)支撐完成的，神經(jīng)系統(tǒng)是我們身體各個(gè)器官活動(dòng)的重要組成部分。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)有很大的改善作用。
太極拳有如此好處，下面咱們來(lái)了解下練習(xí)太極拳有何具體要求：
練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。
太極拳要求在練習(xí)動(dòng)作的時(shí)候要達(dá)到一氣呵成的功效，上肢下肢動(dòng)作自然結(jié)合，連綿不斷，但是這都需要很好的協(xié)調(diào)性和支配能力。
因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著系統(tǒng)緊張度，活躍了其它系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。太極拳動(dòng)作緩慢而柔和，既能增加腦動(dòng)脈內(nèi)的血流量和供養(yǎng)量，又能加速腦內(nèi)有害物質(zhì)的吸收和排出，這能有效地改善腦神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)。
太極拳的動(dòng)作往往要求左右手同時(shí)往不同的方向運(yùn)動(dòng)，且動(dòng)作也不相同，這就能發(fā)展左右大腦半球的協(xié)調(diào)性增強(qiáng)。練習(xí)太極拳中左手運(yùn)動(dòng)也較多，還能收到開(kāi)發(fā)右腦的作用。
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。所以，太極拳對(duì)高血壓病、潰瘍病、腦震蕩、腦溢血后遺癥、神經(jīng)性腹瀉等病有治療作用。
太極拳是運(yùn)用陰陽(yáng)原理的極佳典范，每個(gè)動(dòng)作都包含陰陽(yáng)之變化。
虛與實(shí)、動(dòng)與靜、表與里、開(kāi)與合、進(jìn)與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。又增強(qiáng)了整體觀念，要求身心合一，松靜無(wú)為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。因此練習(xí)太極拳能調(diào)整陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到保健的作用。
太極拳是一種很有興趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺(jué)：
練習(xí)套路后，周身感覺(jué)舒適，精神煥發(fā);練習(xí)推手后，周身感覺(jué)活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。
情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)。
許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過(guò)程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來(lái)講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要。
以上例子都充分說(shuō)明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
