現(xiàn)在越來越多的人患上失眠的疾病了，所以每當(dāng)提起失眠，大家都已經(jīng)不驚訝了。男人作為失眠的一個(gè)大的人群，如果不能及時(shí)的緩解這樣的情況的話，就會(huì)對(duì)身體和生活帶來很大的不良的影響。
很多人在出現(xiàn)失眠的時(shí)候，都喜歡選擇用安眠藥來緩解睡眠的問題。其實(shí)安眠藥在前期服用是可以幫助緩解睡眠的，但是不能長期的服用安眠藥。如果長期使用安眠藥的話，是會(huì)對(duì)人的腦神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害的，這樣極易造成抑郁癥的產(chǎn)生。所以三九小編推薦大家通過飲食來調(diào)節(jié)睡眠。
1.睡前喝1杯熱糖水
使大腦皮層受到抑制，使人入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶
在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，對(duì)于睡眠是很有幫助的。如果有些人對(duì)于牛奶不適合的話，好是不要睡前喝牛奶，因?yàn)槟菢訒?huì)造成拉肚子的現(xiàn)象。牛奶在睡前喝的時(shí)候，大家一定要熱一下，不能直接喝涼的牛奶，對(duì)身體是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
3.睡前睡前吃點(diǎn)面包
人體胰腺就會(huì)分泌出胰島素，對(duì)面包所含的氨基酸代謝，產(chǎn)生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮(zhèn)靜神經(jīng)，使人入睡。
4.睡前喝點(diǎn)醋
將1匙食醋對(duì)入冷開水中飲用能助睡。
5.睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)粥
百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
6.睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)水
鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
7.睡前喝點(diǎn)營養(yǎng)湯
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
8.睡前喝點(diǎn)蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經(jīng)衰弱和更年期綜合癥。
