很多上班族由于腦力勞動時(shí)間比較長，經(jīng)常會在工作勞累的時(shí)候吃點(diǎn)零食給自己補(bǔ)充一些能量。但并非所有零食都適合在辦公室里面食用的。今天小編告訴大家辦公室內(nèi)不能吃哪些零食，趕緊來看看吧！
據(jù)俄羅斯“健康生活”新聞網(wǎng)10月9日消息，科學(xué)家研究表示，并不是所有食物都可以作為辦公室零食，因?yàn)槠渲幸恍┦澄锊粌H不會振奮大腦，相反還會壓迫大腦。因此，需要慎重選擇辦公室零食。
櫻桃
專家表示，櫻桃實(shí)際上就完全不適合上班族，因?yàn)樗写罅康耐屎谒兀瑫钊嘶杌栌?/p>
咖啡
與此同時(shí)，咖啡有時(shí)也不會產(chǎn)生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內(nèi)，人們會感覺很好，但是之后體力就會逐漸衰弱。
香蕉
很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用，因?yàn)樗矔l(fā)睡意。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。
專家建議，在辦公室應(yīng)優(yōu)先選擇奶制品，如奶酪、酸奶等，綠色蔬菜(可制作蔬菜三明治)、蘋果、葡萄和梨也都是不錯(cuò)的選擇。
營養(yǎng)專家愛吃的6種零食
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生：堅(jiān)果
還沒到吃飯時(shí)間，卻感覺有些餓時(shí)，我經(jīng)常會吃些堅(jiān)果，比如核桃、榛子等。堅(jiān)果是出色的營養(yǎng)“冠軍”，不但含有高質(zhì)量的植物蛋白質(zhì)，還富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)。
但堅(jiān)果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院副教授范志紅：酸奶
兩餐之間(飯點(diǎn)前1—2小時(shí))稍微感覺有些餓時(shí)，我首選的零食是酸奶，不但能預(yù)防饑餓、補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以預(yù)防下一餐食欲過盛。
與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強(qiáng)，營養(yǎng)全面，并且攜帶方便，吃起來也方便。
酸奶在促進(jìn)生長、改善營養(yǎng)方面的作用比牛奶還優(yōu)越，其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質(zhì)的吸收率。
作為零食，一次喝100克(1小杯)就可以，再搭配其他水果、堅(jiān)果一起吃更好。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者應(yīng)選擇無糖酸奶。
酸奶在常溫下保存幾個(gè)小時(shí)也可以正常食用，即便有些乳酸菌會死掉，但也有一定營養(yǎng)，所以帶到單位吃不必?fù)?dān)心沒有冰箱儲存。
