其二：讓同伴做一些極快地手勢，你對(duì)應(yīng)做出反應(yīng)。此種簡單的練習(xí)，可以提高你的觀察力和靈敏性。
其三：在瞬間看清疾駛車輛的車牌號(hào)碼，或在疾駛的車輛內(nèi)觀察窗外物體，用以鍛煉眼力。
二、平衡能力
在站立閑談或等人時(shí)，進(jìn)行墊腳跟和旋轉(zhuǎn)練習(xí)。獨(dú)自行走時(shí)，做跳步或空中旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，或做單腿獨(dú)立的動(dòng)作。經(jīng)常練習(xí)，可以提高腳踝的柔性和力量，以及自身的平衡能力
三、肌肉靜功
空閑時(shí)，無論站立坐臥，結(jié)合呼吸進(jìn)行肌肉放松練習(xí)。練習(xí)時(shí)要一緊(讓肌肉緊張，吸氣)一松(放松全身肌肉，呼氣)。長此以往，可以提高瞬間發(fā)出爆發(fā)力的能力，并能提高動(dòng)作的速度。
四、指力
空閑時(shí)，手握握力器或捏壓力皮球，長此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中應(yīng)快速步行，稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方也徒步前行，而且應(yīng)快速行進(jìn)。只要每天堅(jiān)持，就能給予腰和腳適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｒ嗫山?jīng)常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時(shí)，兩手心相對(duì)用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對(duì)用全力互推。長此以往，可增進(jìn)腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時(shí)，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時(shí)進(jìn)行收擴(kuò)運(yùn)動(dòng)，使上臂肌肉獲得全面活動(dòng);在辦公室，空閑時(shí)也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
