皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內(nèi)就會大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。
一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。
蒸桑拿注意事項
蒸桑拿時人們比較喜歡的一種桑拿的模式，但是蒸桑拿的問去比較高，所以還是有一定的危險性存在的，下面小編就為地將愛介紹一下蒸桑拿的一些注意事項吧!
1、給桑拿足夠的時間做它的工作，一個是不緊不慢的桑拿洗浴是有益的遠不止一個沖。 一到兩個半小時，要恰到好處，達到放松的極致。
2、吃一頓大餐后，一直等待至少一小時前使用的桑拿。 有些人覺得一個桑拿浴室會議早在相當搞活上午和一個很好的方式開始新的一天。 其他人認為晚上到桑拿洗澡的佳時間，因為它可以幫助你的身心準備上床睡覺。
3、預熱的桑拿你渴望通過設置溫控器的溫度。 許多傳統(tǒng)的桑拿愛好者享受的熱量約180度華氏度(82攝氏度)，170至190華氏度(77至88攝氏度)的溫度范圍內(nèi)流行的桑拿浴室的中點。
4、不習慣桑拿熱所表示的水質(zhì)差，泳客應開始在一個較低的溫度約160華氏度(70攝氏度)，并允許他們享有較高的溫度，以發(fā)展的能力。
5、穿盡可能少，好是什么都沒有。 如有必要，可用于松散毛巾。 任何手表，珠寶，眼鏡，將成為irritatingly熱。
6、許多桑拿泳客開始一個簡短的溫水沖澡，洗掉體內(nèi)的油脂和污垢。
7。 放寬為10至15分鐘的桑拿浴室中的頂級水平。 (如果你喜歡溫和的熱量，選擇較低的水平。)許多泳客大約一半的時間花費在桑拿休息一個橫臥，或斜倚，位置。 當你斜倚，通過使用安裝在墻壁上的永久腳踏板，提高你的腳頭的水平以上，或在你的腳踝下方放置一個便攜式腳凳。 便攜式頭枕和靠背是幫助桑拿泳客達到更高水平的舒適和享受的理想選擇。
桑拿的干熱會增加血液循環(huán)，并終使你的身體排汗點，但不要指望大量出汗您在桑拿浴室的第一屆會議期間。
不要停留超過30分鐘的桑拿，超出任何接觸，可不僅不舒服，而且不安全。 請記住，桑拿是不是測試的韌性。
8、淋浴一次，或采取清涼游泳。 如果天氣允許，耐寒類型，可能會選擇一個冰冷的暢游，或在剛倒下雪一卷。 對于一些人來說，溫度突然變化，可以振興。 然而，暴露在極端寒冷，必須遵循適當?shù)慕菰谏Ｄ脽?，以避免染上感冒?9。 10至15分鐘的休息，讓你的身體降溫緩慢，然后重復循環(huán)熱，淋浴和休息。
10、當你在桑拿浴室，扔上幾勺水桑拿瓢，使蒸汽，增加房間的濕度。 從低5至8%到15%，更舒適的濕度水平提高，將使你的皮膚保持與汗水完全濕透。 你應該創(chuàng)建一個溫度和濕度的組合，將負擔你享受。 一些泳客喜歡它極為干燥，有些人更喜歡它是非常潮濕。 您的個人喜好是什么，你必須確定自己。 11。 樺樹拂(或vihta或vasta，因為它是在芬蘭稱為)，現(xiàn)在可以用來刺激皮膚的血液循環(huán)。 攪拌整個身體造成非常沉重的汗水。
12、一旦你的身體是溫暖的，你的皮膚毛孔會打開。 當這種情況發(fā)生，它的時間，大力擦洗你的整個身體的清潔。 如果你與同伴分享您的桑拿洗浴，體諒和提供擦洗他或她的背部。 他或她可能只是返回的青睞。
13、經(jīng)驗豐富的桑拿泳客都知道，發(fā)生在炎熱的桑拿會議如下一場轟轟烈烈的擦洗的皮膚和毛孔的后清洗。
14、取一個溫暖的澡，然后，小心不要寒意你的身體，一個涼爽的淋浴關閉你的皮膚毛孔。 避免極端寒冷和草稿，直到你的體溫已經(jīng)正常。
