觸腋
腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì)大笑，此被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng)，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧妙有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其它器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分;二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都能得到運(yùn)動(dòng)，有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌，提高機(jī)體的抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦、心、肺為有益。
推背
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一邊，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，兩腿拉開小弓字步，兩手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量運(yùn)于前臂和掌上，力量適中，向前暴發(fā)性推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一邊，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。
捏脊
一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用兩手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下高的脊椎部位，算作一遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算作一次。第二或第三遍時(shí)，每捏三下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。后，再用雙手拇指在腰部兩側(cè)的腎俞穴上(在第二、三腰椎棘突之間旁開1.5寸)揉按一會(huì)兒。每晚一次。長期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
摩腹
此方法可兩人操作，亦可自我摩腹。睡前平臥于床，搓熱雙手，以肚臍為中心，先用右手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后換用左手，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈，即可。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持按摩腹部可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
睡前按摩的特點(diǎn)
按摩簡單易行，不需要什么特殊設(shè)備，療效顯著，無副作用、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，健康生活。
按摩根據(jù)其作用主要分為保健類按摩和休閑類按摩和治療類按摩三大類，保健類按摩主要目的是恢復(fù)肌肉神經(jīng)的活力，擺脫亞健康狀態(tài)，提振精神。典型的有中式按摩，日式指壓按摩，泰式按摩，足部按摩等;治療性按摩主要是治療一些肌肉神經(jīng)的損傷，配合火罐，刮痧，艾灸等傳統(tǒng)中醫(yī)手段，經(jīng)過一定得療程，達(dá)到康復(fù)和好轉(zhuǎn)的目的，目的是強(qiáng)調(diào)治療后的效果，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)的目的。
優(yōu)點(diǎn)
按摩的優(yōu)點(diǎn)很多，容易學(xué)習(xí)。操作簡便，經(jīng)濟(jì)實(shí)用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對(duì)于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對(duì)于不便吃藥的孩子，按摩可增強(qiáng)小兒體質(zhì)，起到預(yù)防保健作用。對(duì)于某些復(fù)雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。但是，對(duì)于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結(jié)核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，應(yīng)速去醫(yī)院急診。
適應(yīng)癥
按摩治療的范圍很廣，在傷科、內(nèi)科、婦科、兒科、五官科以及保健美容方面都可以適用，尤其是對(duì)于慢性病、功能性疾病療效較好。
結(jié)語：看了小編寫的有關(guān)按摩穴位治療失眠的文章，相信只要大家仔細(xì)閱讀過后，就會(huì)知道按摩治療疾病的效果還是不錯(cuò)的。按摩幾乎沒有副作用，按摩還可以排毒養(yǎng)顏瘦身瘦腿哦。若果你身邊的小伙伴還不知道，那么你快告訴他按摩的好處吧。
