5、拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步
扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過(guò)體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。
然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過(guò)體前用掌心拍擊右肩部.
如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。拍打時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)，利用肩背及腰部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的慣性。
兩臂擺動(dòng)時(shí)肩、肘、腕關(guān)節(jié)要靈活，拍打力度要適宜。拍打后背時(shí)，臂應(yīng)盡量向后上屈，使自己不易接觸的背部得到拍擊鍛煉。
如此不斷地扭身、擺臂，兩手交替進(jìn)行拍打，拍打次數(shù)自定。
第二步
用雙手拍打后背兩側(cè)的膀胱經(jīng)，用手(左右手皆可)背或者掌心緩慢拍打背部左側(cè)一直到臀部位置，這樣雙手相互調(diào)換，反復(fù)拍打8遍左右。
第三步
用掌背拍打背部中央即督脈以及華佗夾脊，華佗夾脊也叫夾脊穴，自第一胸椎起至第五腰椎止，每椎棘突下旁開(kāi)半寸處是穴，十二個(gè)胸椎和五個(gè)腰椎兩旁共三十四個(gè)穴。
拍打背部督脈以及華佗夾脊時(shí)，由背部正中上方(以手能盡量拍到處為佳)拍打至長(zhǎng)強(qiáng)穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
6、拍打胸腹兩側(cè)、胸腹中央任脈
第一步
雙掌同時(shí)輕拍胸腹部?jī)蓚?cè)，由兩側(cè)鎖骨處拍打至兩大腿根部，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍。
第二步
拍打胸部中央即任脈(宜輕拍)，從頸下天突穴拍打至腹下曲骨穴，可順拍亦可上下反復(fù)拍打，一般拍打5-10遍;
胸腹有心肺、任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò)。
7、拍打肩井、肩髃、肩髎穴
第一步
先用右手掌拍打左肩井穴，然后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下左右。肩井穴位于肩部中央，大椎同一水平線，是膽經(jīng)上的重要穴位。
第二步
先用右手掌拍打左肩髃、肩髎穴，然后左手掌拍打右肩髃、肩髎穴，拍打時(shí)，手臂略微抬起，使肩臂頭顯得相對(duì)圓滑，便于拍打，一般拍打36下左右。
當(dāng)上肢向外平舉與軀干成90度角時(shí)，由于肩三角肌外側(cè)部分收縮，在肩峰上面形成兩個(gè)窩，前方一個(gè)窩的中心是肩髃，后方一個(gè)窩的中心是肩髎穴。
