腹部按摩經(jīng)絡(luò)減肥
運(yùn)動(dòng)與按摩都是能起到消耗脂肪的作用的一種減肥方式?，F(xiàn)在流行的腹部按摩減肥法。
它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪。
隨著現(xiàn)代生活方式的改變，糖尿病、非酒精性脂肪肝人群呈逐年上升趨勢(shì)，且兩者常常合并存在。
而脂肪肝的發(fā)生加重了2型糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和進(jìn)展，進(jìn)而終導(dǎo)致心、腦血管等大血管病變的發(fā)生。
我們總結(jié)了長(zhǎng)春按摩經(jīng)驗(yàn)，自擬了一套腹部自我按摩操，對(duì)2型糖尿病、非酒精性脂肪肝患者和消除腹部脂肪有一定的療效。
腹部按摩操四步法
腹部推拿通過(guò)直接作用于腹部肝、脾兩臟和任、沖之脈，進(jìn)而對(duì)五臟六腑、十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈的氣血運(yùn)行發(fā)生影響。 以疏通經(jīng)脈、行氣活血、扶正祛邪，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑、平衡陰陽(yáng)的目的。具體做法如下。
第一步，做收腹提肛運(yùn)動(dòng)2分鐘
第二步，推腹法
以肚臍為中心，圍繞肚臍四周的中下脘、雙天樞、氣海、關(guān)元等穴位做環(huán)形按摩;圍繞著中脘、左大橫、關(guān)元、右大橫順時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘。
再圍繞中脘、右大橫、關(guān)元、左大橫逆時(shí)針?lè)较蜃霏h(huán)形摩腹10~15分鐘，使患者腹部微微變紅發(fā)熱。按摩的同時(shí)做腹式呼吸。
第三步，點(diǎn)腹法
用拇指指腹置于穴位處，輕輕揉按，使局部有酸脹感。每個(gè)穴位按摩3~5分鐘，所揉按的穴位為中脘、天樞、大橫、關(guān)元、氣海穴。
