睡眠是現(xiàn)在社會普遍關(guān)注的話題，失眠、焦慮這些影響睡眠的問題，已經(jīng)是當(dāng)前能夠威脅睡眠質(zhì)量的因素了，一個好的睡眠對于健康有事半功倍的效果，能夠幫助身體達(dá)到健康的狀況。但是，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，有超過三成的國人睡眠質(zhì)量有問題，特別是不少青壯年，工作壓力、生活壓力讓他們感覺到無能為力。不少人為了能夠進(jìn)入到睡眠中，是會借助安眠藥的，這樣的入睡方式對于健康是有害的，長期吃安眠藥會毒害到身體的機(jī)能。因此，擁有健康的睡眠方式成了一件非常重要的事情，下面就向大家介紹一下在睡前要是能夠按一下這里是能夠讓你睡得更舒服。
一、泡腳時(shí)候按摩涌泉穴
對于關(guān)注健康養(yǎng)生的人來說，泡腳是一年四季都會做的事情，在泡腳的時(shí)候是能夠達(dá)到健身的。
泡腳不僅僅是冬天應(yīng)有的養(yǎng)生方式，在冬天泡腳，確實(shí)能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，對于身體血液的流動有很好的幫助，這樣是能夠幫助身體達(dá)到抵御寒冷的作用。正所謂，腳不冷，全身都不冷。
而在夏天不少人感覺洗完澡就行了，在洗澡的過程中剛好是可以把腳沖洗一下，就沒有必要再進(jìn)行泡腳了。
其實(shí)不然，對于健康的身體來說，在夏天更應(yīng)該進(jìn)行泡腳的，夏天濕氣是很多的，過多的濕氣是會停滯在脾胃中，在夏天不少人會感覺到吃東西沒有胃口，容易犯困、暴躁，這些都是身體中濕氣過多的表現(xiàn)。
在泡腳的時(shí)候，是能夠幫助身體驅(qū)除濕氣的，對于活絡(luò)經(jīng)脈是很有幫助的。
對于睡眠有問題的朋友來說，想要獲得一個好的睡眠，在泡腳的時(shí)候，是可以按摩一下涌泉穴的，涌泉穴在腳部第二、第三根腳趾的腳趾縫三分之一的位置，涌泉穴屬于腧穴的穴位之一。
在中醫(yī)看來，涌泉穴還是身體長壽的大穴，按摩這個穴位是能夠讓人精力充沛，對于身體常見的小毛病是能夠很好的預(yù)防。
在泡腳的時(shí)候按摩涌泉穴是能夠很好的達(dá)到養(yǎng)生功效，泡腳的熱水是能夠刺激到腳部的穴位，對于腳部血液的循環(huán)是很有幫助的，這樣是能夠促進(jìn)腳部的新陳代謝，對于身體的放松是很有必要的。
