當(dāng)你做滾球一段時(shí)間后，會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)，以前的腰酸背痛居然減輕了不少。是的，這也是光腳滾球的一大好處。由于腳底的肌膜和小腿、背部以及頸部的肌膜都是緊密相聯(lián)的，所以，按摩了其中的一處，必然會(huì)對(duì)相關(guān)聯(lián)的其它部位有益。
三、踮腳或用腳跟走路
踮著腳尖走路，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)人的心腦血管都非常有好處。
當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)緊繃，有利于足三陰經(jīng)的通暢;而翹起腳尖，用腳跟走路，就可以使小腿前側(cè)肌肉緊繃，則有利于足三陽經(jīng)的疏通。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合平時(shí)久坐，又沒什么時(shí)間鍛煉的人。每坐一個(gè)小時(shí)，不妨站起身來，腳尖、腳跟交替站一會(huì)兒，或是來回走幾分鐘，可使下肢的血液回流，防止靜脈曲張，使血液循環(huán)更加順暢。還可以緩解用腦過度引起的頭暈、眼花癥狀。
當(dāng)然，老年人或是骨質(zhì)疏松、腿腳不好的人，好不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)身體好，但是容易摔倒，造成不必要的傷害。
四、任意活動(dòng)腳趾
腸胃不好的人，除了在飲食上要多加注意，其實(shí)，活動(dòng)一下腳趾也可以達(dá)到腸胃保健的功效。方法很簡(jiǎn)單，只要任意地活動(dòng)腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經(jīng)，從而加強(qiáng)腸胃功能。
這個(gè)動(dòng)作無論是站著、坐著還是躺著，都是可以做的。相對(duì)來說，站著做的效果要好一些。因?yàn)檎局梢允鼓_的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，使刺激的力度更大。這項(xiàng)任意的運(yùn)動(dòng)，即使是穿著鞋襪也不會(huì)影響?？梢哉f，是方便的養(yǎng)胃方法。
結(jié)語：從古至今，人們都對(duì)腳底的按摩非常重視。由于腳底的穴位眾多，被稱為“第二心臟”。不少人認(rèn)為，腳部按摩就應(yīng)該去正規(guī)的足療機(jī)構(gòu)，自己很難找到穴位。其實(shí)，這么多的穴位，如果能均勻地按摩它們，完全可以起到“有病治病，沒病防病”的效果。以上給大家介紹的四種簡(jiǎn)單的按摩腳部的方法，非常實(shí)用，且效果顯著，大家不防閑暇時(shí)做一做。
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