你沒有過經(jīng)常性的便秘,是不是也在為便秘發(fā)愁,想大便,但是總是解不出來,甚至還會出血。長期的便秘會使得身體越來越差,體內(nèi)毒素越來越多,那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?一起來看看吧。
很多人臉上總是無緣無故的冒出痘痘,一說話嘴里就特別的臭,小編告訴大家,這可能和便秘有關系哦。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》記載:肺與大腸相表里。在中醫(yī)看來,肺與大腸互為表里,當肺燥下移至大腸,就易發(fā)生便秘,因此立秋過后,原本有便秘者癥狀會加重,平常大便比較不暢,也有可能發(fā)展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數(shù)少且大便干硬,排便費力而且疼痛,種種便秘癥狀實在讓人苦不堪言!
不同類型的便秘
原發(fā)性便秘:是指無器質(zhì)性疾病存在而引起的便秘,功能性便秘、單純性便秘和特發(fā)性便秘均屬原發(fā)性便秘。
繼發(fā)性便秘:凡是在患有器質(zhì)性病變或疾病的基礎上出現(xiàn)的便秘,就稱為繼發(fā)性便秘,又叫做癥狀性便秘。
一時性便秘:可能是因為旅行、搬家等生活環(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時引起的便秘,或者由于食量減少,胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起。
頑固性便秘:是由于先天結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)變異而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生排便困難的一類疾病。
中醫(yī)專家給大家介紹了一些非常好用的按摩動作,我們平時交叉進行,每次按摩20分鐘就可以了。
天樞
屬足陽明胃經(jīng)穴,又是手陽明大腸之募穴,位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效,尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
足三里
屬足陽明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡、解痙止痛之效,并有強壯作用,尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲擊時用力并不是越大越好,以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上,用手來回敲打即可。
揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊,扣于臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內(nèi)有熱感為佳。
按摩腰骶
身體坐直了,然后兩手的五個指頭并在一起,通過掌根自上而下地推擦腰骶部,知道感覺到腰骶部發(fā)熱就可以停了。
大腸俞
屬足太陽膀胱經(jīng)穴,系大腸在背之腧穴。位于腰部,第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機的作用,可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘,每日2次。
支溝
屬手少陽三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸,尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關開竅、疏經(jīng)活絡之效,適用于習慣性便秘。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
三陰交
屬足太陰脾經(jīng)穴,系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補肝腎之效,應用極為廣泛,尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘,每日兩次。
飲食治療便秘切
1、蜂蜜香油湯
蜂蜜50克,香油25克,開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi),用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時,邊攪動邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi),共同攪拌均勻。將開水約00毫升,晾至溫熱時,徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi),再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài),即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸,與香油同用潤腸之功更大。加水做湯,用于津虧便秘,熱結(jié)便秘,習慣性便秘,服后效果較好。