在我們身體上有幾個(gè)窩叫做“養(yǎng)生窩”,我們沒事的時(shí)候經(jīng)常按揉一下這幾個(gè)養(yǎng)生窩就可以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的并且還有強(qiáng)身健體的功效。
肘窩
肘窩其實(shí)就是肘關(guān)節(jié)前方的三角形的凹陷處,這個(gè)地方的經(jīng)絡(luò)分布非常的密集,經(jīng)常按揉可以起到行氣活血和散瘀的作用。
肘窩按揉方法
正常坐姿或者是仰臥,然后伸出一側(cè)手臂,用另外一只手拍打或者是按揉肘窩處,動(dòng)作重復(fù)一百次,然后雙手相互進(jìn)行拍打和按摩。
膝窩里的委中穴
膝窩位于腿窩的中心點(diǎn)上面,而且這里有個(gè)穴位叫做委中穴。
委中穴是屬于膀胱經(jīng)的,也是我們身體當(dāng)中大的去濕氣的通道,如果這個(gè)地方不通暢那么濕氣就很可能排不出去,從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和腰痛等疾病的發(fā)生,并且濕氣如果長(zhǎng)時(shí)間存在于體內(nèi),還會(huì)引發(fā)其他疾病。
所以我們可以經(jīng)常按揉膝窩的委中穴,或者是敲打,不少于36下,就可以有效的去濕氣。
委中穴按揉方法
首先,用兩手的拇指端按壓兩側(cè)的委中穴,力度以稍微感覺到酸痛為宜,壓一次放松一次,連做二十次。
然后我們可以用手握拳,用拳背敲打委中穴,連續(xù)做二十次即可。
腋窩里的極泉穴
極泉穴就在腋窩的頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處,經(jīng)常按揉極泉穴,可以有效的治療很多疾病,比如心臟病、心肌炎、心絞痛、心悸等,而且還能緩解肩膀疼痛、肩關(guān)節(jié)炎等,調(diào)理上肢麻痛,效果是很不錯(cuò)的。
極泉穴按揉方法
當(dāng)我們按揉極泉穴的時(shí)候,用力一定要均勻緩和,開始的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)妮p緩一些,后來再慢慢的加大力量,以手臂產(chǎn)生酸麻感為宜,按摩的同時(shí),好配合深呼吸。
足三里
足三里在膝關(guān)節(jié)以下三寸,脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方。足三里是一個(gè)非常重要的穴位,可以調(diào)節(jié)我們身體的免疫力,并且還能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,養(yǎng)生效果極佳。
足三里按摩技巧
首先,我們要端坐在板凳上,四指彎曲,按放在小腿外側(cè),將拇指指端按放在足三里穴位的正確位置,直接點(diǎn)按活動(dòng),一按一松,連續(xù)做三十次即可。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴很好找,雙手張開抱頭,然后拇指慢慢向上推,在脖子和發(fā)際交線處各有一個(gè)凹陷處,就是風(fēng)池穴了。
風(fēng)池穴可以給我們的眼睛減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛和偏頭痛,而且還能治療頭暈?zāi)垦?,頸部疼痛等,對(duì)于中風(fēng)和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治療效果,養(yǎng)生效果極佳。
如何按揉風(fēng)池穴
雙手一邊拿捏頸后的肌肉,一直在風(fēng)池穴和周邊按揉,連續(xù)拿捏三十下即可。
所以說,生活中經(jīng)常按摩這五個(gè)窩對(duì)我們的身體健康是很有幫助的,身體健康了,壽命自然也就會(huì)延長(zhǎng),從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。