我們的記憶力會(huì)隨著我們年齡的增加而逐漸變差，我們會(huì)變得經(jīng)常忘記一些事情，或者有點(diǎn)事情想不起來，甚至有時(shí)候忽然不知道自己將要干什么了。那么究竟有哪些保健操可以增強(qiáng)我們的記憶力呢?那就隨著小編一起來看看吧!
增強(qiáng)記憶的保健操
1.舉臂操
采取站姿，雙手自然下垂，兩眼平視，抬頭挺胸。
先左手緊握拳，然后左腕用力彎臂，慢慢地上舉，待手臂上舉到高位后，再慢慢地彎曲其臂，回到原來的姿勢。上述動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行8次。
2.畫弧操
保持直立姿勢，將左臂向左側(cè)平舉，然后上舉，注意頭身不要向右側(cè)傾斜，再平舉，回到原位。反復(fù)做8次。
3.抬腿操
采取仰臥的姿勢，兩條腿要伸直，兩手自然平放在身體兩側(cè)。
將左腿伸直上抬，當(dāng)上抬至與地面垂直時(shí)倒向左側(cè)，但不可碰到床，再以相反的順序回到原來的姿勢。注意腿應(yīng)伸直，不要彎曲，反復(fù)做8次。
4.俯臥操
俯臥位，蹺起腳尖，兩手臂伸直，如同俯臥撐姿勢。
然后彎臂，同時(shí)將左腿向后上方高抬，再伸直手臂和把腿放下。
右手臂要盡量不用力，動(dòng)作一定要慢，剛剛鍛煉時(shí)做三次就可以了，后增加到8次。
增強(qiáng)記憶的方法
(1)積極暗示法
當(dāng)人們對(duì)做某件事情有自信時(shí)，成事往往事半功倍，記憶力也是如此。
當(dāng)要記一段資料或材料時(shí)，認(rèn)為“這個(gè)我一定能記住”的人常常比“這個(gè)我記不了”的人記憶得快且牢。因此，我們要樹立起對(duì)自我記憶力的自信心。
如經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”，或回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)等。積極的暗示之所以能起到這樣的作用，就是因?yàn)樵?ldquo;潤物細(xì)無聲”的心理暗示中，我們對(duì)記憶力的自信被激發(fā)，從而提高了記憶的效果和效率。
