9點：大腦興奮，痛感降低
此時精力旺盛，對痛覺也不敏感，此時是體檢、打針、手術(shù)的好時機。上班族可以泡一杯花茶，提升精神。
10點：精力充沛，工作積極
這時的創(chuàng)造力和工作動力非常強，甚至?xí)雎陨眢w不適。這段時間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質(zhì)對新陳代謝起到促進作用。上班族可吃點水果，補充大腦所需能量。但此時空氣質(zhì)量較差，老年人和免疫力低下的人好不要出門，可坐在窗前曬曬太陽。
11點：人體不易疲勞
此時幾乎感覺不到工作的勞累，但仍要注意每工作50分鐘，休息10分鐘，離開電腦，到窗戶前看看外面的綠樹，做做伸展運動。
12點：精力十足，能量欠缺
人的全部精力都調(diào)動起來了，但需要吃午飯補充能量。午餐時間好在11點半~12點之間。此時對酒精敏感，因此午餐時好別喝酒。
13點：精神困倦
應(yīng)該睡午覺，以不超過1小時為宜。午睡好是躺著，趴著反而更累。午飯后如果立即入睡，會導(dǎo)致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化。此時不適合健身鍛煉，不利于身體休整。
14點：精力消退，反應(yīng)遲緩
盡量不要在這個時刻開會，因為效率會很低?？勺鲂┫鄬p松的工作。可以喝點較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能。
15點：工作能力恢復(fù)
適合開會、接待重要客人。下午3時左右飲水，可補充因流汗和排尿所散失的水分。久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，讓水滋潤腸胃;或吃點零食，如蘋果、杏仁等。
16點：關(guān)節(jié)靈活，血糖升高
經(jīng)過白天的活動，人體代謝水平較高，能承受較大強度的運動，有條件的人可在此時運動。上班族可做做健身操，因為這時關(guān)節(jié)靈活。此時曬太陽，既不太熱，又能促進鈣、磷吸收，增強體質(zhì)。
17點：喝水的重要時間
人的精力再次旺盛起來，鍛煉效果好，建議快走或者慢跑半小時。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天重要的喝水時間。
18點：體力達高峰
晚飯適合在下午6~7點之間吃，注意不要暴飲暴食。因為這時人的敏感度再次下降，對高血糖昏迷等內(nèi)分泌病癥的發(fā)作不敏感，容易發(fā)生危險。
19點：情緒不穩(wěn)定
此時血壓波動大，人容易激動，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務(wù)活動。這時喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發(fā)酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
20點：思維非常敏捷
晚8點后少喝水，避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶，既可補充營養(yǎng)，又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥，可防夜間發(fā)生急性左心衰。
同時，經(jīng)過漫長的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。這個時候是有效的清潔臉部的時間，使用你鐘愛的清潔用品，好好洗個臉，然后再保養(yǎng)皮膚，往往能起到事半功倍的效果。
