寒冷刺激容易使一些人原來患有的胃病復(fù)發(fā)，重者還會引起胃出血等并發(fā)癥。所以，患有胃病的人要特別注意腹部保暖。多參加一些鍛煉活動，以改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)對氣候的適應(yīng)能力;避免過食生冷食物。
足部
人的足部距離心臟遠(yuǎn)，易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。好的方法是用熱水燙足。堅持用熱水洗足可以驅(qū)散寒邪，溫暖全身;促進(jìn)周身血液循環(huán)及消除疲勞。早上運(yùn)動后用熱水洗足可以健腦強(qiáng)身，睡前用熱水洗腳可以提高睡眠質(zhì)量。入冬后及早穿棉鞋、棉襪，重視足部保暖。
生活保暖常識
開窗通風(fēng)不會感冒
冬季關(guān)閉門窗，煙霧、塵埃、人體本身的排泄物等等會對呼吸道造成影響。因此，冬季一定要注意居室通風(fēng)，每天開窗2-4次，每次不少于15分鐘，不僅有利健康，還能使人心胸開朗，精神振奮。特別提醒的是，使用空調(diào)的家庭不要把空調(diào)的溫度調(diào)得太高，室內(nèi)外溫差過大(25℃以上)時，一旦外出極易感冒，平素有心腦血管疾患的人則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓等。
火鍋生熱切忌貪食
不管是火鍋主料還是調(diào)料都偏于溫?zé)?，從中醫(yī)的角度講，燥熱也能損耗人之氣血，灼傷人之津液，再加上冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動減少，可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，很容易產(chǎn)生胃肺火盛，甚至由此導(dǎo)致上呼吸道或胃腸疾病。所以，吃火鍋要適量，吃完火鍋后要多喝水。
看天穿衣切忌捂汗
冬季不能穿得過多，否則出汗受風(fēng)可導(dǎo)致感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系。當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。而且從生理方面來看，穿衣過多，會抑制人體調(diào)節(jié)機(jī)能的敏感性，減弱人體御寒能力。
要勤曬被褥
大家知道，空氣是熱的不良導(dǎo)體，其散熱系數(shù)僅為0.027。因此，增加被褥內(nèi)的空氣量就等于提高了保暖能力。被褥經(jīng)過日曬，變得蓬松，不僅增加了空氣量，而且還增加了厚度。因此，蓋著曬過的被子，總覺得很暖和。
適量的體育鍛煉
冬季體育鍛煉是比較難于堅持的，如果氣候非常寒冷，建議大家選擇室內(nèi)運(yùn)動，比如在家做下體操或者瑜伽，或者到健身房去鍛煉。老年人冬季鍛煉好不要選擇清晨，因為寒冷的空氣容易導(dǎo)致上呼吸道感染和關(guān)節(jié)類的疾病。
冬季燉補(bǔ)養(yǎng)生
冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“補(bǔ)”為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳，燉補(bǔ)制作時間長，有利于營養(yǎng)消化吸收，燉補(bǔ)時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物：
羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。
鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補(bǔ)益五臟。
鴨肉：冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，是滋補(bǔ)妙品，尤適于體內(nèi)有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉有益。
注意補(bǔ)充水分
冬季干燥，運(yùn)動少，所以很多人認(rèn)為可以少喝水，其實這是錯誤的觀念。另外多吃水果和蔬菜，白菜蘿卜都是富含水份的蔬菜。
結(jié)語：我們結(jié)合上文能夠了解到，在我們的生活中原來身體上面的自帶“暖氣”開關(guān)還有這么好的用處哦，大家是否還沒有發(fā)現(xiàn)呢?如果你在冬季的時候也會有手腳冰冷或者是肩頸背部有涼的感覺，那么不妨自己動手按摩自己的身體穴位幫助自己更好的進(jìn)行身體取暖哦。
