有專業(yè)的研究人員表示，當你大笑的時候，身體竟然有高達80組肌肉的抽動，大小一分鐘時間竟然可以相當于你連續(xù)運動45分鐘。
也就是說，人體在大笑的時候比嚴肅的時候多消耗脂肪熱量20%。
笑可以使人產(chǎn)生更多的保護性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強免疫系統(tǒng)。
每日一笑，一年365笑，三十年有一萬笑，因此，親愛的朋友們，每天有一笑，快樂一輩子，健康一輩子!
自我按摩
壓力會對人體內(nèi)的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側(cè)，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，后按摩太陽穴。
按摩能夠促使皮質(zhì)醇和腎上腺素減少，而會令人產(chǎn)生好感覺的腦內(nèi)啡的分泌增多。
吃個雞蛋
雞蛋這種營養(yǎng)供應(yīng)站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質(zhì)，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%。
此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。
每天一個雞蛋或許還有助于預(yù)防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠減少腦內(nèi)發(fā)炎。
每小時起身一次
近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
飯后做四件事助長壽
對老人來說，飯后是一個十分重要的時段。飯后正確的養(yǎng)生習慣可以使老人維持良好的腸道功能，促進營養(yǎng)全面吸收，有效預(yù)防消化道疾病。
我給大家推薦四個步驟，要長期堅持，就可助消化，增強體質(zhì)，從而達到延年益壽的功效。
先漱口
古代醫(yī)學家張仲景指出，“食畢當漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內(nèi)細菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。
