冬天的天氣異常寒冷，大家除了要好基本的御寒保暖工作之外，還應(yīng)該注重自己的健康養(yǎng)生工作，這樣有利于我們?cè)诙祛A(yù)防疾病哦。其實(shí)冬季養(yǎng)生需要從各個(gè)方面入手，建議大家要做到八多八少哦。下面一起來(lái)看看吧!
冬季養(yǎng)生的八多八少戰(zhàn)略
多嚼少食
建議大家要充分的咀嚼食物，這樣可以幫助人體促進(jìn)消化喝吸收。另外老年人脾胃功能不斷的衰弱，因此更要重視多咀嚼哦，這樣吃進(jìn)去的食物才能很快的被消化吸收。少食即少吃多餐，需要提醒大家的是晚餐不宜過(guò)飽。
多菜少肉
古代醫(yī)學(xué)主張飲食以清淡為主，特別是老年人，要以“五谷為養(yǎng)，五果為助”，平時(shí)多吃新鮮蔬菜，既可供給人體營(yíng)養(yǎng)，又有助于保持大便通暢。適當(dāng)減少肉類(lèi)食物，避免攝入過(guò)多脂肪，能減少高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生。
多醋少鹽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“咸傷腎”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，高血壓的發(fā)病與過(guò)量攝入鹽有關(guān)，因此，“淡食多補(bǔ)”是有一定道理的。而醋味酸、性溫，能促進(jìn)消化，多吃些醋對(duì)身體有益。
多果少糖
我們都知道：糖性黏膩，助濕生痰。而痰就是百病的源頭，尤其是老年人要少吃糖為宜。但是水果中不僅含有糖分，還含有豐富的維生素，對(duì)人體大有裨益，建議大家可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
多施少欲
多施是指多幫助別人，若能為他人分憂(yōu)解難，自己亦分享其樂(lè)，精神愉快，勝似補(bǔ)藥。少欲是指人要少些欲望，做到隨遇而安、淡泊名利。
多眠少煩
老年人氣血相對(duì)較弱，精力不足，要保證充足的睡眠時(shí)間，使體力、精力得以恢復(fù)。日常生活中，不如意事十之八九，須知憂(yōu)愁煩惱易導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，因此老年人遇事不要煩惱，要胸懷寬廣，泰然處之。
多容少衣
多容其實(shí)就是指姿態(tài)要端正，盡量做到坐如鐘、站如松和睡如弓的狀態(tài)。少衣并不是說(shuō)要少穿衣服，其實(shí)是說(shuō)要及時(shí)按季節(jié)的變化來(lái)適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物。
多步少車(chē)
老年人需要多多走動(dòng)一下，如果去的地方不遠(yuǎn)建議走路。這樣可以幫助老年人在冬天的血液循環(huán)，有利于新陳代謝。而且如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持以步代車(chē)，對(duì)延年益壽也是很有幫助。
做到上面這“八多八少”之后，再配上易果君給大家推薦的四款湯品，冬季養(yǎng)生事半功倍哦。
結(jié)語(yǔ)：冬季氣候寒冷干燥，我們的身體就更加容易受到外來(lái)病邪的入侵，所以冬季養(yǎng)生就顯得尤為重要，建議大家愛(ài)不妨按照小編的八多八少養(yǎng)生戰(zhàn)略來(lái)規(guī)劃自己的冬季養(yǎng)生，希望大家溫暖健康過(guò)冬季哦。
