冬天是一年四季中為寒冷的季節(jié)，我們很多朋友都不喜歡冬季，而且冬季也是流感的高發(fā)期，那么我們?cè)鯓硬拍軌蚪】档倪^一個(gè)冬天呢?冬季御寒有什么辦法呢?冬季吃什么食物好呢?下面就由小編為大家介紹下吧。
冬季御寒做到10點(diǎn)健康過冬
冬天天氣格外的含量，有一些人本身抵抗力就差，非常容易生病，如果希望自己能夠健康的過完冬季的話，你就要做好冬季養(yǎng)生保健工作咯。下面我們就來看看讓你健康過冬的十個(gè)小技巧。
1、多“點(diǎn)”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
2、出“點(diǎn)”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、調(diào)“點(diǎn)”神
因?yàn)樘鞖夂?，所以很多人的情緒都比較低落。想要調(diào)節(jié)的好方法就是根據(jù)我們自己的身體情況選擇一些慢跑、滑冰、跳舞和打球等不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這些都是能夠消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的哦。
4、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
5、早“點(diǎn)”睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
6、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
7、護(hù)“點(diǎn)”腳
冬季好腳部的保健也相當(dāng)于健身了。我們每天都堅(jiān)持用溫開水洗腳，好就是配合按摩和刺激雙腳穴位。而且每天也要走半個(gè)小時(shí)以上的路，進(jìn)行雙腳的活動(dòng)。每天早上和晚上也要多搓搓腳心，來增進(jìn)血液循環(huán)。
8、飲“點(diǎn)”茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對(duì)人體起到良好的保健作用，長(zhǎng)期從事租車電腦工作的人更應(yīng)常飲茶。
