冬天的養(yǎng)生 冬季保健秘訣以及養(yǎng)生食物(5)

  那么,冬季健康飲食宜首選哪些食物呢

  第一,藕

  生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。 故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說(shuō)法。

  第二,黃鱔

  秋冬食鱔,不但補(bǔ)益力強(qiáng),而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中,如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等,均為保健美食。

  第三,栗子

  栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。

栗子具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用

  第四,紅棗

  紅棗具有滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的功效,如與銀耳、百合、山藥共同燉食,效果更好。

  第五,雞湯

  冬天是支氣管炎的高發(fā)季節(jié),其預(yù)防辦法之一是喝雞湯,尤其有益于兒童。據(jù)分析,母雞脂肪具有增強(qiáng)支氣管黏膜分泌和化痰的作用。此外,雞肉中有一種特殊的物質(zhì),可以增強(qiáng)咽部血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對(duì)保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞及治療咽干、咳嗽等病癥大有裨益。

  第六,動(dòng)物內(nèi)臟

動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多

  動(dòng)物的肝、腎、心等內(nèi)臟所含的維生素B2很多。冬末春初,由于氣候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,這是因?yàn)槿狈S生素B2所致。

  第七,海帶

  海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺激素有產(chǎn)熱效應(yīng)。所以,冬末春初,適量食用海帶,具有較好的御寒作用。

  早餐吃什么好 4款冬季御寒養(yǎng)生早餐

  冬季到了天氣變得寒冷起來(lái),那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行御寒養(yǎng)生呢?下面小編就給大家推薦幾款御寒養(yǎng)生粥,讓你從早上都能溫溫暖暖的,馬上去看看吧!

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