大腦是這個(gè)身體的操作中心，控制著我們的思想，雖然大腦對(duì)我們來(lái)說是非常重要的，我們一定要保護(hù)好它。但是生活中我們常做一些傷害大腦的事情，讓我們變得越來(lái)越不聰明等，因此我們得扔掉這些壞習(xí)慣，多學(xué)一些保護(hù)大腦的方法才是重要的。
令大腦“很受傷”的習(xí)慣
大腦對(duì)我們是非常重要的，但是很多人到現(xiàn)在還是不重視大腦的健康，根據(jù)相關(guān)部門的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)現(xiàn)在腦病患者再一步一步的增加，現(xiàn)在都已經(jīng)達(dá)到400多萬(wàn)了。
我國(guó)神經(jīng)外科專家、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)神經(jīng)腫瘤專家委員會(huì)委員于春江教授曾指出，腦病的誘發(fā)原因主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒緊 張、壓力、睡眠障礙、缺乏運(yùn)動(dòng)等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負(fù)”，下面總結(jié)6種，看看你符合多少。
一、嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因?yàn)槭葻煶尚裕竽X很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
二、持久疲勞
大腦的潛能雖然非常的大，但是也是有一定的限度的，我們不能夠無(wú)休止的消耗它。人如果長(zhǎng)時(shí)間的疲勞，晚上不休息，是非常容易導(dǎo)致我們的大腦疲勞，功能下降，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，血壓變化，甚至猝死的。
三 、貪杯無(wú)度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長(zhǎng)期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時(shí)，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
四、飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚肉生活，會(huì)使大腦中的纖維生長(zhǎng)因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
五、不愛用腦
一些老人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)讓腦休眠，不讀書報(bào)，不思考，到頭來(lái)只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動(dòng)，不能讓它束之高閣。
保養(yǎng)大腦6大訣竅
我們不僅要保養(yǎng)自己的身材、容貌，更要保護(hù)好自己的大腦，那么我們?cè)鯓觼?lái)保持大腦的清醒呢，主要就是掌握以下幾點(diǎn)。
訣竅1：不熬夜
也許很多熟女年輕時(shí)都有熬夜的經(jīng)歷，一晚不睡突擊背書應(yīng)付考試，第二天照樣龍精虎猛，運(yùn)筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來(lái)。原因在于人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)使得大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，情緒焦躁，易怒。同時(shí)，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。
貼士：保證有規(guī)律的生活，晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡眠。
訣竅2：多動(dòng)腦
俗話說，“腦子越用越靈活”，這是有科學(xué)道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。這是因?yàn)檫@些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會(huì)得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細(xì)胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會(huì)早衰。這跟一架機(jī)器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)就很潤(rùn)滑。
