久坐少動(dòng)的危害原來(lái)這么多啊，那你還有什么理由不去調(diào)整呢?不過(guò)預(yù)防久坐帶來(lái)的危害的有效的方法就是“忙里偷閑，經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)”。
每天少坐一點(diǎn) 健康多一點(diǎn)
現(xiàn)代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐會(huì)讓人肥胖，影響健康，增加慢性病的得病率。我們需要盡快改變這種狀態(tài)的發(fā)生。
打電話時(shí)多走動(dòng)
如果在家里煲電話粥，好用無(wú)線電話，或者使用很長(zhǎng)的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。
你接電話時(shí)甚至只是站在那，你也可以很自然地?fù)Q換腿，這樣也算是增加了你活動(dòng)的時(shí)間。
飯后小走
飯后小走一下。飯后體內(nèi)的血脂水平是高的時(shí)候，只要簡(jiǎn)單地走動(dòng)走動(dòng)，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機(jī)體的新陳代謝。
選擇吧臺(tái)座位
如果可以的話，就餐時(shí)盡量選擇吧臺(tái)的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開(kāi)雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對(duì)體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時(shí)讓背挺直起來(lái)。
這種姿勢(shì)成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。
別依賴椅子
不管你去音樂(lè)會(huì)、爵士樂(lè)會(huì)，或者公園里，都不要急著找座位。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你沒(méi)有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來(lái)回活動(dòng)。
自己動(dòng)手
與其網(wǎng)購(gòu)或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來(lái)去做這些事。走到同事的桌邊談?wù)撌虑?，或者建議一起出去邊走邊聊。
只要兩周，你就會(huì)迷戀上散步與工作。
