腹部按摩法
眾所周知，腹部在人體的中間位置，是連結著人體上下的重要的樞紐，而臍部則被人們稱為人體保健的重要“要塞”。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹能使胃腸及腹部的肌肉強健，能促進血液和淋巴液的循環(huán)，能促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使吃進的食物能充分消化吸收，有益健康長壽。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進行。按揉前好排空小便，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心正對肚臍，右手疊放在左手上。
按順時針方向繞臍揉摩腹部100~200次，腹部移動也按順時針方向進行。按揉時用力要適度，精力集中，呼吸自然。
關鍵是要循序漸進、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴，效果將更佳。另外，腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部，時間大約8~10分鐘。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染時，或腹部有急性炎癥時，不宜按揉;腹部有癌癥時，也不宜按揉，以防癌癥擴散和出血。
另外，女性月經期和孕期應慎用或不用。過飽或過饑或極度疲勞時慎用。
“倒捏脊”法降壓
捏脊是一種比較簡單的方法，學起來不困難，也容易掌握。捏脊的部位不多，手法也比較簡單，只要經過幾天練習，一般就可以掌握使用。
后背正中的脊柱是人體督脈的所經之地，脊柱兩旁的太陽膀胱經絡與五臟六腑聯(lián)系甚為密切，經常予以激發(fā)疏通，有益于氣息運動，血脈流通，滋養(yǎng)全身器官。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫細胞的好辦法。另外，推背或捏背(倒捏脊法)可以舒通督脈，降低血壓。
家屬或助手把兩只手的中指、無名指、小指彎成半握拳的姿式，食指半屈，拇指伸直在上，食指在下，這樣用拇指和食指從頸部的大椎穴向腰骶尾部方向捏脊，稱為“倒捏脊法”，而小兒捏脊一般是從脊椎骨下頭的尾巴骨部位開始向上捏起。
此時，操作者把皮膚捏起來，右手食指緊緊頂住左手食指甲上，沿著脊椎骨從上往下隨捏、隨拿、隨推、隨放，一直到尾巴骨部為止，這算是捏完一遍。這樣捏3~5遍算作一次，捏完一次以后，兩手拇指還要在背后對著肚臍的兩旁按揉摩擦3~5次。
