春季養(yǎng)生粥推薦
每當春天到來，干燥的大風也隨之而來，在這樣干燥氣溫多變的環(huán)境下我們該怎樣保養(yǎng)自己的身體呢?下面小編就為大家?guī)砹艘恍┐杭攫B(yǎng)生食譜，聽說這些食譜對調節(jié)脾胃都有很大的幫助，大家趕快來了解下吧。
牛奶杏仁粥
材料：準備鮮牛奶適量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右。
做法
粳米洗凈加清水適量，大火煮滾后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，攪勻煲沸，根據(jù)自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效：牛奶跟杏仁的組合就是一個完美的健胃潤肺和美容佳品。(注：杏仁應該少量使用，嬰幼兒慎吃)
香菇雞肉粥
今天換個口味，做一款鮮美噴香的粥。
材料：準備一塊雞脯肉還有適量的香菇，然后100克左右的粳米
做法
雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘，香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽，胡椒粉等調味即可。
紅豆百果西米粥
屬于姐妹們聚會的好日子，大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!
材料：紅豆100克，西米200克，牛奶500克，新鮮水果隨意
做法
西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘，加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，瀝干水分放入蜜糖拌勻，小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜歡的水果即可。
功效：紅豆解毒消腫，西米溫中健脾易消化，再配合富含各種維生素的水果，補充身體日常所需。
豆?jié){薏米粥
今天來個身體大排毒，為輕松度過周末作好準備。
材料：豆?jié){1袋，薏米100克
做法
先將薏米浸泡并煮熟成粥狀，加入豆?jié){調和均勻，再根據(jù)自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效：豆?jié){的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調節(jié)內分泌系統(tǒng)，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始，做一款快捷營養(yǎng)的粥，為你的早晨充滿電!
材料：南瓜適量、快熟燕麥片
