怎樣治療失眠
足部保暖
雙腳涼的婦女的睡眠 質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺(jué)。
不開(kāi)窗
引起人們過(guò)敏的物質(zhì)和影響睡覺(jué)的噪音通過(guò)開(kāi)著的窗戶(hù)進(jìn)入臥室。建議：關(guān)上窗戶(hù)睡覺(jué)。
晚上不打掃衛(wèi)生
清掃房間使用的噴霧劑和 化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香
臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤鹑藗兊倪^(guò)敏反應(yīng)。建議：臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會(huì)有引起過(guò)敏反應(yīng)的危險(xiǎn)。
擦掉化妝品
帶著化妝品睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘
海因博士提到了一個(gè)新的科學(xué)研究成果：婦女每天所需要的睡眠時(shí)間比男子多15分鐘。
床的舒適度
把床墊弄厚，弄軟一點(diǎn)，有意想不到的效果。還有，睡眠時(shí)的保暖也是很重要的，因?yàn)槿胨髸?huì)體溫會(huì)下降，如果不夠暖，也會(huì)影響深睡眠 的時(shí)間的。
定期運(yùn)動(dòng)，面對(duì)壓力
劇烈運(yùn)動(dòng)后往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有 助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng) 深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
睡眠的環(huán)境
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度 中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，好遷徙遠(yuǎn)處居住。
