春天是一個萬物復蘇的季節(jié)，所謂一年之計在于春，足以說明春季是多么重要的季節(jié)，這個時候也是一個養(yǎng)生的佳季節(jié)，因為溫度開始漸漸回暖，各種凋零的樹木也都開始發(fā)出新芽，今天小編就來給大家講講春季養(yǎng)生需注意哪些。
因為換季，一些體質不太好的朋友就經(jīng)常會遇到一些不好的的身體狀況發(fā)生，比如不適應，過敏等等問題，所以這時候也格外的需要注意一些相關性的養(yǎng)生問題，無論是飲食還是身體鍛煉，都要嚴格的按照套路來。
春屬木，與肝相應，所以春季養(yǎng)生主要是護肝和調節(jié)心情。中醫(yī)認為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽氣生長。
因此大家要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心態(tài)。
心情舒暢有助于養(yǎng)肝，因為心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
中醫(yī)認為春季人體內陽氣開始升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。
相關醫(yī)生由此總結出春季養(yǎng)生的“三不”法則，遵循法則，輕松養(yǎng)生。
飲食法則 不“酸” 多吃芳香食物
入春后，氣溫慢慢回升，會讓人感覺容易上火，為了降火，很多人會選擇多吃一些酸性的食物來幫助降火，比如酸性水果。
專家指出，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，進食太多酸性食物不利于陽氣生長，春天飲食應“省酸增甘”。
因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。
春天不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等生發(fā)的食物。
此外，韭菜、春菜等帶有芳香味的食物能生發(fā)陽氣，故而不妨適當多吃。
入春后，濕氣也會隨之而來，一邊升陽一邊祛濕是必要的，因為濕氣過重，會將陽氣困在體內，生發(fā)不出來。
這種情況下，可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚同煮成粥后進食。
冬天過去后，很多市民還抱著養(yǎng)陽氣的想法，少運動甚至是不運動，認為運動會傷害陽氣，不利于養(yǎng)生。
專家指出，這種觀點不完全錯，但也不完全對。春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，而養(yǎng)陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”，因為陽氣生發(fā)需要運動來輔助。
但是需要指出的是，這里說的動，并不是大幅度運動，而是適當?shù)木徛?、有?jié)奏地運動。
具體要如何做?專家建議，應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。
但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘、慢性支氣管炎，應在太陽升起后再外出鍛煉。
另外，春練不能空腹，早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。
同時，運動要舒緩，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
情緒法則 不“怒” 心態(tài)平和 少憂慮
