春季做好養(yǎng)生工作對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很重要的,春季是一年的開(kāi)始,所以我們一定要注重養(yǎng)生。有好的身體才會(huì)有好的生活。那么,春季人們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?春季養(yǎng)生知識(shí)又有哪些呢?下面就讓小編帶您來(lái)詳細(xì)了解下吧!希望在小編的幫助下,大家能夠健康快樂(lè)的生活!
春季養(yǎng)生三件事
早上喝杯淡鹽水
假期,大魚(yú)大肉、辛辣口味,再來(lái)一兩盅酒,能讓整個(gè)人都暖暖的。但正因?yàn)闊嵝允澄锍缘眠^(guò)多,到了春天,就必須給自己的腸胃減減負(fù),清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水,能利小便、助排毒。血壓偏高的人,可以換成溫開(kāi)水;血糖不高的人,就來(lái)杯蜂蜜水,同樣有效。春天講究喝春茶,不管是綠茶還是花茶,都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶,氣味芳香,提神效果更好。要想給身體排毒,必須保證大便通暢。
建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯,幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩,每天繞肚臍順時(shí)針揉按至少36次,按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感,均有通便作用。
晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練,他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果好的時(shí)期,可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人,適合散步,還可以在空氣較好的公園做個(gè)深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。
有句話(huà)說(shuō),“筋長(zhǎng)一寸,壽延十年”。這說(shuō)法雖然有些夸張,但適當(dāng)抻拉韌帶確實(shí)有助身體氣血暢通,甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽,所以鍛煉時(shí),不妨拍打一下兩肋外側(cè)。
這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū),以掌心適度拍打,可通暢氣血經(jīng)絡(luò),達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。一年之計(jì)在于春,除了戶(hù)外鍛煉,更應(yīng)該多外出踏青旅游??梢栽谀瓿踔贫ㄒ惶茁眯杏?jì)劃,按照假期長(zhǎng)短、季節(jié)特點(diǎn)等規(guī)劃四季旅游,并在接下來(lái)的一年中身體力行。
太陽(yáng)下梳頭
古人養(yǎng)生,講究“夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形”,也就是說(shuō),古代的人們?cè)诖杭就硭缙?到寬闊的地方散步運(yùn)動(dòng);散開(kāi)束發(fā)、寬松衣帶,不讓身體受到束縛。
這一原則現(xiàn)在也很適用。春季要養(yǎng)陽(yáng),所以應(yīng)多曬太陽(yáng),特別是早起的時(shí)候,邊曬太陽(yáng)邊梳頭,或者按摩頭頂?shù)陌贂?huì)穴,能幫助人增加陽(yáng)氣,滋潤(rùn)五臟。春天還要養(yǎng)肝,而“肝開(kāi)竅于目”。
所以,養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。建議人們?nèi)矸潘?,面?duì)太陽(yáng),閉上眼睛,讓玻璃窗和眼瞼濾去過(guò)于強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn),同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,先順時(shí)針再逆時(shí)針,每天堅(jiān)持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼,并按揉眼睛周?chē)源龠M(jìn)血液循環(huán)。