繼續(xù)爭(zhēng)吵
在我們生氣的時(shí)候,越生氣,就越想爭(zhēng)個(gè)輸贏。其實(shí),這個(gè)時(shí)候的爭(zhēng)吵早就脫離了問(wèn)題的本身性質(zhì),完全變成了毫無(wú)意義又彼此傷害的指責(zé)。紐約心理學(xué)教授克里斯汀 M 艾倫說(shuō),生氣時(shí),傷人的話往往脫口而出。
因此,不妨先壓住怒火,暫時(shí)脫離爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng),花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來(lái),平靜之后,再就事論事,做真正有價(jià)值的溝通。
發(fā)咆哮“情緒貼”
一來(lái)氣就習(xí)慣在微信、微博、QQ上“咆哮”發(fā)泄?張純提醒到,不給情緒出口確實(shí)容易憋出“內(nèi)傷”,但在社交網(wǎng)絡(luò)上發(fā)“情緒貼”時(shí),一定要避免攻擊、侮辱性語(yǔ)言。
發(fā)布時(shí)不妨語(yǔ)氣模糊些,否則很可能誘發(fā)新一輪爭(zhēng)吵。與其發(fā)一封滿懷憤怒的電子郵件,不如把那些憤怒想法記下來(lái),幫助自己整理思路。
將怒火轉(zhuǎn)向他人
生活中,一串怒火往往會(huì)引發(fā)多個(gè)“連鎖反應(yīng)”,小到家庭瑣事,大到社會(huì)上頻發(fā)的“過(guò)激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發(fā)的情緒確實(shí)需要轉(zhuǎn)移,但千萬(wàn)別再把這個(gè)“靶標(biāo)”對(duì)準(zhǔn)他人,尤其是弱勢(shì)群體。發(fā)泄不了時(shí),不妨出去運(yùn)動(dòng),或用擊打沙袋等方式幫助平穩(wěn)心情。
做重大決定
幾乎絕大多數(shù)囚犯都表示后悔:自己在憤怒時(shí),做了不理智的決定和行為,才導(dǎo)致悲劇的發(fā)生。人在憤怒時(shí),理智往往被情緒所取代,無(wú)法做出正確的判斷。雖然也有研究發(fā)現(xiàn),生氣時(shí)做決定,能夠讓決定更加明確。
但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務(wù)必要慎重考慮,以免追悔莫及。
適度的情緒發(fā)泄,對(duì)我們的身心健康有好處。但諸多研究發(fā)現(xiàn),容易生氣、憤怒,將引發(fā)很多健康問(wèn)題。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪博士研究發(fā)現(xiàn),生氣10分鐘消耗的體能相當(dāng)于3000米賽跑。
暴飲暴食
大吃一頓和瘋狂購(gòu)物,無(wú)疑是女人緩解情緒的兩個(gè)法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。
研究發(fā)現(xiàn),生氣時(shí)會(huì)攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對(duì)這頓突如其來(lái)又不健康的“大餐”,消化系統(tǒng)可能受影響,導(dǎo)致腹瀉或便秘等問(wèn)題。吃太多還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,讓你身材走樣。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道生氣的壞處了吧,小編介紹的生氣的時(shí)候你知道千萬(wàn)不能做哪9件事情你都知道了嗎?大家平常遇到事情一定要冷靜再冷靜,不然生氣既傷害身體有影響自己的情緒。