如今人們的生活水平提高了，飲食也變的好了，但是隨之而來(lái)的就是各種疾病。這些都是由于我們的體內(nèi)積聚了太多的毒素。那么我們?nèi)梭w內(nèi)的毒素應(yīng)該如何排出呢？排毒方法又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你如何排出體內(nèi)的七種毒素，一起來(lái)看看吧。
就像生活垃圾需要及時(shí)清理一樣，人體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物也不能放任堆積。通常認(rèn)為，人體新陳代謝產(chǎn)生的對(duì)身體有害的物質(zhì)，可以稱(chēng)為“毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。按照排出方式的不同，我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種，并分別針對(duì)它們制訂不同的排毒方案。
氣毒
氣毒一般是指我們吸入由于受到污染的空氣，因?yàn)橐粋€(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，如果空氣中存在很多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)，那么它們也會(huì)被吸到體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。
典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來(lái)的口氣有異味。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。
解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對(duì)肺部起到清洗作用?？稍谶\(yùn)動(dòng)中進(jìn)行，也可在室內(nèi)對(duì)窗進(jìn)行，應(yīng)保證每天早晚少一次。比如清晨天剛亮，站在陽(yáng)臺(tái)上，舒展肢體的同時(shí)做做深呼吸;如果周?chē)猩剿缟铣鲩T(mén)去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開(kāi)霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當(dāng)多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。
汗毒
借助人體細(xì)小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾;反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會(huì)變成一種毒。
典型表現(xiàn)：在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)、身體保證一定清潔的情況下，仍然會(huì)聞到汗有異味。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕、代謝系統(tǒng)疾病等。
解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運(yùn)動(dòng)方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進(jìn)出汗的效果，還可適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來(lái)。薏仁等食物有除濕、開(kāi)汗竅的功效，可以適當(dāng)多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時(shí)，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。
宿便
漢代《論衡》一書(shū)寫(xiě)道，“欲得長(zhǎng)生，腸中常清;欲得不死，腸中無(wú)滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。
典型表現(xiàn)：有口臭、上火等現(xiàn)象。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。
解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。
因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。此時(shí)若無(wú)大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋(píng)果、土豆等都有緩解便秘的作用?？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。
尿毒
人體內(nèi)的大部分毒素都需要肝解毒、腎排毒，所以腎是人體內(nèi)重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。而尿毒的累積就可能源于腎功能不足，或喝水太少，或攝入毒素過(guò)多。
典型表現(xiàn)：頭暈、小便不暢。
長(zhǎng)期積累的結(jié)果：出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)炎癥、痛風(fēng)、皮膚過(guò)敏等。
