現(xiàn)在的人生活節(jié)奏加快,工作壓力大。環(huán)境污染也日趨嚴(yán)重,這樣我們的身體產(chǎn)生了一定程度的危害。癌癥的高發(fā)率也在日益的增加,很多人都是談癌癥色變,其實(shí)只有我們有一個(gè)健康的作息時(shí)間,和健康的飲食規(guī)律,身體自然健康,癌癥就會遠(yuǎn)離我們。下面小編就教大家一些防癌妙招吧!
不吃煎炸,少吃餅干
現(xiàn)在的女孩子都喜歡的是零食,這就是人們常說的垃圾食品,這些是不健康的。尤其是油炸類的食品和餅干,金屬含量高,還有很多化學(xué)物質(zhì)和食品添加劑,對我們的健康和不利,所以我們盡量不吃或少吃。
多素少葷
只靠一種食物單打獨(dú)斗無法降低癌癥危險(xiǎn),但如果把它們合理地搭配起來,效果就會迥然不同。就餐時(shí),素食至少要占2/3,而動物蛋白好不超過1/3。
每天5份果蔬
水果蔬菜既有助于保持健康體重,又有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,每天至少吃5份水果蔬菜。超重會增加結(jié)腸癌、食管癌和腎癌等多種癌癥發(fā)病幾率。
葉酸早餐
根據(jù)美國癌癥協(xié)會表示,補(bǔ)充葉酸的佳方法不是吃藥,而是多吃水果、蔬菜和強(qiáng)化谷物食品。葉酸有助于預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麥?zhǔn)称肥侨~酸的好來源。其他富含葉酸的食物還包括:橙汁、檸檬、草莓、蘆筍和雞蛋、雞肝、豆類、菠菜,萵苣等。
少吃加工熟食
很多人因?yàn)樯习鄾]有時(shí)間,就會買些半成品的加工熟食。偶爾吃一次三明治或熱狗,對健康并無大礙。但少吃臘腸、火腿之類的加工肉食,有助于降低結(jié)直腸癌和胃癌的發(fā)病率。另外,熏肉和咸肉中潛在的致癌物也會增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
時(shí)常喝綠茶
每天上班給自己泡杯茶吧。經(jīng)常喝茶會降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的發(fā)病率。其中,綠茶具有較強(qiáng)的抗癌功效,它可以預(yù)防結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。