人類(lèi)都希望自己可以長(zhǎng)壽，但是現(xiàn)實(shí)很殘酷，很多人都是在隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，很多人都希望自己可以保持長(zhǎng)壽，現(xiàn)在在世界各地也是有很多的長(zhǎng)壽老人的，對(duì)于長(zhǎng)壽他們都有著自己的小秘方，你知道如何才能長(zhǎng)壽嗎?不知道吧那就讓三九養(yǎng)生堂小編告訴你18個(gè)長(zhǎng)壽秘訣，別說(shuō)我沒(méi)告訴你哦!
保護(hù)你的DNA
年齡的增長(zhǎng)伴隨著身體的變化，尤其是我們身體里有一個(gè)叫端粒的染色體會(huì)慢慢的變短，這時(shí)候是會(huì)很容易造成人體疾病的發(fā)生的。
有研究稱(chēng)，培養(yǎng)良好的生活方式，就能夠激發(fā)增加端粒長(zhǎng)度的酶，另有研究稱(chēng)，良好的飲食習(xí)慣以及加強(qiáng)鍛煉就能保護(hù)端粒，所以健康的生活習(xí)慣可能會(huì)延緩細(xì)胞的衰老速度。
做事要認(rèn)真
一項(xiàng)為期80年的研究表明，認(rèn)真謹(jǐn)慎的性格是長(zhǎng)壽的佳預(yù)測(cè)指標(biāo)之一。研究人員認(rèn)為這是基于對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注和堅(jiān)持不懈而產(chǎn)生的。他們發(fā)現(xiàn)，有責(zé)任心的人可以為保護(hù)自身健康做更多的事情，并且為更強(qiáng)的關(guān)系紐帶和更好的職業(yè)生涯做出選擇。
廣交朋友
還有一個(gè)重要的秘訣就是你得感謝你的朋友，因?yàn)槟愕呐笥咽强梢詭椭汩L(zhǎng)壽的哦、根據(jù)澳大利亞的新研究表明，擁有朋友數(shù)量少的人在長(zhǎng)壽方面是很不占優(yōu)勢(shì)的，但是那些光交朋友的人在10年內(nèi)都是不大可能出現(xiàn)死亡的。
此外另一項(xiàng)通過(guò)148條研究結(jié)果中得出，豐富的社交關(guān)系可以延長(zhǎng)壽命。
交友需慎重
你朋友的習(xí)慣會(huì)感染你，所以應(yīng)該尋找有健康生活方式的伙伴。研究表明肥胖在社會(huì)中是具有“傳染性”的，如果你有一個(gè)肥胖的朋友，那么你肥胖的幾率會(huì)增加57%。吸煙是社會(huì)關(guān)系傳播的另一個(gè)習(xí)慣，但好消息是戒煙也可以傳染。
戒煙
戒煙可以延長(zhǎng)生命已不再是什么秘密，戒煙以后延長(zhǎng)的壽命卻是驚人的。英國(guó)的一項(xiàng)為期50年的研究表明，30歲戒煙可能會(huì)給你的壽命延長(zhǎng)10年，在40歲、50歲或者60歲戒煙分別可以增加大約9年、6年和3年的壽命。
午睡
很多時(shí)候午睡已經(jīng)是成為人們的一種習(xí)慣，根據(jù)目前的研究表明午睡可以幫助你更加的健康長(zhǎng)壽。目前針對(duì)有24000名參與者的報(bào)告指出，很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。研究人員表示適當(dāng)?shù)奈缢梢詭湍愕男呐K休息，降低荷爾蒙。
