過(guò)午不食減肥方法：瘦身不瘦胸
過(guò)午不食是很熱的減肥方法，而它的效果也是值得肯定的，但是近有些MM反映說(shuō)過(guò)午不食的減肥方法后瘦下來(lái)的是胸而不是腰!對(duì)于MM的這種疑惑，我們從多方面研究發(fā)現(xiàn)，這種情況不是必然而是屬于沒(méi)有正確掌握過(guò)午不食的方法而導(dǎo)致的哦。先看看網(wǎng)友的案例，然后我們看看正確的過(guò)午不食減肥法。
案例：偶是從8月份開(kāi)始實(shí)行過(guò)午不食的，體重也是從原來(lái)的98斤到現(xiàn)在是88斤了(昨晚剛稱的)?？墒歉吲d之余我發(fā)現(xiàn)，瘦得不均勻怎么辦?我的胸部縮水了很多，腰上的肉只瘦了一點(diǎn)，但是討厭的是我屁股跟大腿上的肉肉幾乎沒(méi)掉。
我早飯午飯是吃的，就是會(huì)刻意少吃豬肉的，但是都是吃得飽飽的。午飯后就不吃了，只喝水。就這樣。這么瘦法怎么辦啊?各位JMS幫幫忙啊!
專家解析
過(guò)午不食減肥法一直都很受熱捧。不過(guò)因個(gè)人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。一般的過(guò)午不食減肥法提倡下午五點(diǎn)后不進(jìn)食(也就是提前晚飯的時(shí)間到五點(diǎn)前)，還是比較合理的。但有些網(wǎng)友為了追求減肥速度，實(shí)行苛刻的節(jié)食法，不吃晚餐，吃了午飯就不在進(jìn)食，每天空腹時(shí)間將近10個(gè)小時(shí)，且不說(shuō)減肥效果，這是不利于腸胃健康的。
同時(shí)，這樣做也不利于減肥塑形。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
在飲食中減少淀粉的收入，多加一些優(yōu)質(zhì)蛋白，例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆?jié){等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五點(diǎn)前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。
為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
多吃這些食物
高蛋白：魚(yú)蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅(jiān)果，是激素合成的基礎(chǔ)。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
