隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都不注重自身的身體健康，而且現(xiàn)代人缺乏的就是運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致我們的身體得不到鍛煉。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你在生活中做這5個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以讓你健康養(yǎng)生，讓你擁有健康的身體，一起來(lái)看看吧。
健康小動(dòng)作之：伸懶腰
雖然這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，而且每個(gè)人都會(huì)做。但是就是因?yàn)樵谶@短短的幾秒鐘時(shí)間內(nèi)，伸懶腰就可以將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。
并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。
健康小動(dòng)作之：打哈欠
打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號(hào)，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。
健康小動(dòng)作之：擴(kuò)胸
當(dāng)你在辦公室休息或者是在你其他的空余時(shí)間的時(shí)候，如果你感覺(jué)到疲勞，那么就不妨多做幾下擴(kuò)胸動(dòng)作吧。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴(kuò)胸使胸部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。
健康小動(dòng)作之：深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內(nèi)的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。
健康小動(dòng)作之：打噴嚏
許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。
常做七個(gè)小動(dòng)作換來(lái)大健康
遠(yuǎn)眺
登高遠(yuǎn)眺，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí)，在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持，必有好處。
