當(dāng)我們?yōu)榱藴p掉那么幾塊肉大早上揮汗如雨的跑步，你的兄弟卻在香甜的做著美夢;當(dāng)我們?yōu)榱吮３置鐥l忍著口水少吃幾塊肉，你的閨蜜卻在品著咖啡吃著提拉米蘇?？蓺獾氖牵麄冞€會(huì)跟你講“我就這樣，怎么吃都不胖，真討厭”。你知道嗎?吃不胖不是一件好事，有可能是病。今天小編就來科普一下。
為什么有些人長不胖?
有天晚上小編吃過晚飯閑著無事在學(xué)校門口溜達(dá)，4月份的天氣二十五六度，朝氣蓬勃的女大學(xué)生大多穿起了短褲，年齡小就算了，重點(diǎn)是人家還很瘦。小編受了打擊到群里尋安慰，一位營養(yǎng)師回復(fù)“吃不胖有可能的兩個(gè)原因，一個(gè)是吃得不到位，一個(gè)是身體有病”。一語驚醒夢中人，小編瞬間不嫉妒了。小編念大學(xué)的時(shí)候整天亂吃東西，飲食不規(guī)律，也是瘦成閃電。
其實(shí)怎么吃都不胖的人少之又少，不一定天生體質(zhì)就這個(gè)樣子。有類人吃不胖跟它的膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。吃許多生果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧等高水分低熱量的食物，當(dāng)然胖不起來了。也就是營養(yǎng)師所說的吃得不到位。
還有一類人，不喜歡在家做飯，基本都是在外面吃，飲食不規(guī)律。饑一頓飽一頓，吃一些麻辣燙、燒烤等非常沒有營養(yǎng)且傷害腸胃的東西。說到這小編很慚愧，小編非常熱衷路邊攤小零食，更是冒菜、燒烤這些攤位的?？?。這類人往往脾胃不好，屬陰虛的熱性體制。 胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，所以吃再多東西也不長肉。這種長不胖其實(shí)是種病，如果你的舌頭很紅、舌苔少、解便干甚至便血，說明你的脾胃已經(jīng)不健康了，甚至快罷工了。那么你要趕緊丟掉壞習(xí)慣，改變飲食結(jié)構(gòu)，好好補(bǔ)一補(bǔ)了。
六種增肥方法
1、 養(yǎng)脾胃
拒絕路邊攤!路邊小吃雖美味無比，但大多不干凈。想養(yǎng)脾胃就要盡量在家做飯，三餐食物多些種類，葷素搭配，攝取均衡營養(yǎng)。吃飯時(shí)間要固定，合理分配三餐能量的攝取比例。不要吃酸冷這種刺激性食物，如山楂、橘子等。難消化的高纖蔬菜如韭菜、芹菜不要吃。燥熱、辛辣容易上火的食物如蔥、蒜、辣椒等也不要吃。蝦已陸續(xù)上市，十三香、麻辣、香辣等各種口味看得口水都流下來了。但是脾胃不好的人只能看看了，吃蝦易上火。民間有傳言，坐月子、孕婦都不可以吃蝦。那么，吃什么可以養(yǎng)脾胃呢?山藥、紫米、薏仁、豬肚、紅棗、蓮子等都是養(yǎng)脾胃圣品。
