血的教訓(xùn) 熬夜致人死亡(2)

  熬夜后如何恢復(fù)

  把握好補(bǔ)覺(jué)時(shí)間

  熬夜之后不要用一整天時(shí)間補(bǔ)交,盡量按時(shí)起床,午休適當(dāng)補(bǔ)覺(jué),30分鐘左右好。下午補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)3個(gè)小時(shí),否則會(huì)有輕微頭痛。

  睡前泡澡

  泡熱水澡能夠讓人身心放松,別看恐怖驚悚電影,別上網(wǎng)打游戲,營(yíng)造安靜舒適環(huán)境,更好的進(jìn)入睡眠。

  充足生活每一天

  起床后一定遠(yuǎn)離臥室,把一天的行程安排滿滿的。不到睡眠時(shí)間盡量不要休息,勞累一整天,睡眠自然好了。

  水果養(yǎng)生

  俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,熬夜之后吃蘋(píng)果,可以幫助機(jī)體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡,改善皮膚,蘋(píng)果是熬夜黨的首選水果。楊桃具有保濕作用,熬夜丟失那么多水分,吃楊桃也是不錯(cuò)的。葡萄護(hù)肝清目效果明顯,非常適合熬夜黨食用。橙子幾乎是維生素C的代名詞了,熬夜便秘,可以選擇橙子試試。檸檬的維生素C含量也非常可觀,吃檸檬對(duì)皮膚也是極好的。小編建議,檸檬過(guò)酸,可自制檸檬蜂蜜水飲用。

  保持心情愉悅

  聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),看看書(shū),早晨可以去公園走走,呼吸新鮮空氣,多想想美好的事物。這些都可以使我們心情愉悅。還有一招,小編覺(jué)得很好用,兒童的世界很純凈,很小的事情他們都會(huì)開(kāi)心好久,陪寶寶玩一會(huì),從他的視角看世界,心情會(huì)好很多。另外研究表明,做件好事可以保持心情愉悅25天,既幫助他人,還愉悅了自己,豈不是一舉兩得。

  總結(jié):江山如此多嬌,引無(wú)數(shù)英雄競(jìng)折腰,熬夜如此糟糕,引無(wú)數(shù)疾病身邊靠。學(xué)會(huì)珍愛(ài)自己,不在錦瑟華年的時(shí)候損害健康,不在垂垂老去的時(shí)候追悔莫及。小編提醒大家:能不熬夜,盡量不要熬!為健康擴(kuò)散!

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