老愛(ài)看電視
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國(guó)成年人平均每周要看電視20小時(shí)以上。經(jīng)常坐在電視機(jī)前面，會(huì)導(dǎo)致腰椎病、心臟病、糖尿病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。因?yàn)橥盹埡蟾C在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度。
即使經(jīng)常參加鍛煉，也無(wú)法彌補(bǔ)長(zhǎng)時(shí)間靜坐對(duì)健康造成的負(fù)面影響。每天坐著超過(guò)3小時(shí)，可能會(huì)讓壽命縮短2年。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議，每看1小時(shí)電視，起身活動(dòng)一下，比如做做家務(wù)等。
愛(ài)咬手指甲
愛(ài)咬指甲有時(shí)反映一種心理情緒，如緊張、抑郁、沮喪、自卑感、敵對(duì)感等情緒狀態(tài)，其根源可能是受關(guān)注不夠或缺乏安全感。研究發(fā)現(xiàn)，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細(xì)菌侵入。
如果習(xí)慣咬指甲，就等于為細(xì)菌敞開(kāi)了大門。另外，咬指甲時(shí)可能咬破皮膚，導(dǎo)致甲床炎等炎癥。長(zhǎng)期如此還會(huì)帶來(lái)牙齒或牙齦問(wèn)題。
怎么樣養(yǎng)成生活好習(xí)慣
一、至少堅(jiān)持21天
21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。
二、一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣
要想有一個(gè)好的習(xí)慣，就要集中于改變這一個(gè)習(xí)慣。一次如果想改掉多個(gè)習(xí)慣，勢(shì)必會(huì)分散你的精力，并使你終放棄。
三、將目標(biāo)公布于眾，至少讓你的朋友們知道
他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠無(wú)形中產(chǎn)生壓力(壓力就是動(dòng)力嘛)。當(dāng)然，你也可以讓他們一起來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣。
四、把要培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標(biāo)
比如“每天跑步”是一個(gè)明確的目標(biāo)嗎?當(dāng)然不是了，它只是一個(gè)目標(biāo)，但卻不是明確的目標(biāo)。每天跑步，什么時(shí)間跑，跑多長(zhǎng)時(shí)間，這些都不明確，怎么可能實(shí)現(xiàn)呢?
如果改為每天早操后跑800米，這樣這個(gè)目標(biāo)就明朗化，并且具備可執(zhí)行性了!
五、做總結(jié)
每天、每周、每月總結(jié)一下目標(biāo)的執(zhí)行情況，一定要認(rèn)真客觀的分析，不要總找借口，優(yōu)缺點(diǎn)都要總結(jié)出來(lái)，優(yōu)點(diǎn)有助于提高你的自信心，缺點(diǎn)有助于你加以改進(jìn)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道在生活中有哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)讓你折壽了嗎?你平常有這些不良的生活習(xí)慣嗎?如果有的話，那就趕緊改掉吧，還有在平常一定要養(yǎng)成健康的生活方式，健康膳食，這樣才能長(zhǎng)命百歲。
