斷食療法 什么是斷食療法(2)

  蜂蜜

  蜂蜜斷食法就是在斷食的過程中可以食用規(guī)定量的蜂蜜。

蜂蜜斷食法就是在斷食的過程中可以食用規(guī)定量的蜂蜜

  特點

  實行蜂蜜斷食法,人體每天可以從蜂蜜中獲得約300千卡(1255干焦耳)的熱量,這樣,在斷食過程中,人體消耗的主要是脂肪組織,不會像正規(guī)斷食那樣引起肌肉瘦弱和全身乏力倦怠的感覺,甚至每天干一些輕活兒也沒關(guān)系。在斷食療法結(jié)束后,也較少出現(xiàn)食量反而增多的現(xiàn)象。因此,它是減肥的理想方法。

  同時,實行蜂蜜斷食法不需要復雜的食物加工過程,因此較瓊脂斷食法更為簡單易行。尤其是蜂蜜甘甜可口,倍受愛吃甜食的少年兒童的歡迎。

  實施

  每次用30一40克蜂蜜,以360毫升生水溶化沖淡后飲用。每天早、午、晚飲用3次為宜。

  在實施蜂蜜斷食法過程中,也可以配合實行其他健康方法(如西氏健康法等)。

  果汁

  經(jīng)過改良后,果汁斷食療法也是其中一種,這是需要喝大量的果汁。

經(jīng)過改良后,果汁斷食療法也是其中一種,這是需要喝大量的果汁

  特點

  在斷食過程中飲用果汁,與平時飲用果汁決不能同日而語,其甘美痛快的感覺難以形容,簡直就像在十八層地獄中遇到了救命的菩薩。而且,不同時期,有不同的水果上市,各種各樣的果汁斷食法,會增添無限的樂趣。對喜歡喝果汁的人來說,是理想的方法。

  果汁中也含有一定量的營養(yǎng),特別是含維生素較多,因此,在斷食過程中,出現(xiàn)疲乏倦怠感覺較輕,同樣可以堅持適當?shù)墓ぷ鳌?/p>

  實施

  果汁以各種水果制成,人們喜歡的水果,主要有蘋果、梨、葡萄、桔子、草莓等。即使蘋果,多數(shù)人還是喜歡稍帶點酸味的。

  關(guān)于果汁的用量,每次以l杯(180毫升)至1.5杯(270毫升)為宜,一日飲用2次(中午、晚上)或3次(早、午、晚)。

  另外,如果在實行果汁斷食法的同時,能配合其他健身方法(如西氏健康法等),效果會更加提高。下面舉筆者醫(yī)院實施的果汁斷食法的一個例子,供大家參考。

   ①飲食

  早上:廢除早餐。

  午餐:蘋果汁1.5杯(270毫升)。

  晚餐:蘋果汁1.5杯(270毫升)。

  除此之外,不吃其它食物。

  ②喝水。

  每天喝生水和柿葉茶水1~2升。

  ③服氫氧化鎂。

  每天早上服氫氧化鎂(緩泄藥)20毫升(用180毫升水送服)。

  ④床。

  睡平板硬床,枕木枕。

  ⑤運動。

  每天練習三次金魚運動,每次2分鐘。

  ⑥毛細血管運動。

  每天練習毛細血管運動3次,每次2分鐘。

  ⑦合掌合。

  每天練習合掌合 運動3次,每次100下。

  ⑧背腹運動。

  每天練習背腹運動3次,每次10分鐘。

  ⑨裸體療法。

  每天實行裸體療法3次。

  ⑩溫冷浴。

  每天實行溫冷浴1次(冷水—溫水—冷水—溫水—冷水—溫水—冷水,各1分鐘)。

  結(jié)語:以上就是小編給大家介紹的斷食療法的知識,相信大家看完之后對于斷食療法也是有了一些了解了,不過小編在這里提醒大家,如果想嘗試斷食療法,千萬不要自己盲目的嘗試,一定要經(jīng)過醫(yī)生的一些建議和診治,以免自己發(fā)生什么意外。

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