吃飯是我們每天必不可少的事情，身體的運作需要能量，吃飯是為身體補充能量重要途徑之一。但是吃進去的東西就一定會被身體吸收嗎?為什么有的人可以氣色很好營養(yǎng)均衡，而有的人卻是面黃肌瘦呢?每個人的消化吸收能力有所差異，導致身體從食物中攝取的營養(yǎng)價值也有所不同，才會表現(xiàn)出有的人面若桃花，有的人面若蠟紙。
消化不良的癥狀
1、吃少量食物即感覺到飽
成年人的食量大家都所以了解，特別是對自己平時的進食情況更是了如指掌。如果感覺到吃少量食物就飽了，食欲下降，不想再吃東西，說明胃部集聚著上一餐的食物。腸胃中存有尚未消化完的食物，導致一吃就飽的現(xiàn)象出現(xiàn)。人體對食物的消化時間一般不會超過3個小時，如果進食3個小時之后仍然沒有消化的話，就是出現(xiàn)了消化不良現(xiàn)象。
2、腹部感到脹氣
腹部感到脹氣，其實是胃部感到脹，即胃脹。一般出現(xiàn)胃脹現(xiàn)象之后還會伴隨著噯氣現(xiàn)象。出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明體內(nèi)的食物無法正常消化。
那么如何促進身體消化吸收呢?很多人喜歡一有問題就去藥店買藥，吃藥可以達到立竿見影的效果，但是這樣會減弱腸胃自身的功能，對藥物產(chǎn)生依賴性，反而自身的消化功能會逐漸減弱。
如何促進消化吸收
1、餐后常鞠躬
餐后經(jīng)常做一做鞠躬的動作，可促進消化吸收。每天吃完飯之后，可以做一做彎腰的動作，每餐之后做2次，每次堅持30秒左右即可。彎腰的時候動作要到到位，盡量做到90度。如果實在做不到也不要勉強自己，否則將適得其反，造成反胃。
彎腰可以通過改變體形來幫助胃部運動，起到按摩胃部的作用，繼而促進身體消化工作。只有消化工作完成好了才能有利于身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、餐后需靜坐
很多人建議餐后百步走，可以促進消化。但是本菌在此要提醒大家，這個觀點是錯誤的。餐后胃部集聚了太多的食物，需要心臟分配更多的血液去進行消化工作。如果此時進行散步工作的話會加快血液流動的速度，反而會增加胃部的負擔，無法集中精力進行消化工作。
所以，本菌建議大家在吃完飯之后要靜坐幾分鐘，無需著急立馬起身進行其他運動。但是本菌建議大家不要靜坐過久，否則將會給身體帶來脂肪集聚，造成肥胖。
