揉腹的方法
一般揉腹的話(huà)要選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。可以先排空小便，洗凈雙手，然后取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期以往，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
三線(xiàn)按摩法的方法：
三線(xiàn)是指左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。可以站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推。每條線(xiàn)連續(xù)做三次再按下一條線(xiàn)，直至腹部發(fā)熱為好。動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
以下情況不可揉腹
喝酒過(guò)量后
喝酒過(guò)量后，就會(huì)容易出現(xiàn)潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)有腹內(nèi)出血的情況。如果在這時(shí)候再去揉肚子的話(huà)，不僅不能減緩疼痛，還會(huì)使出血的現(xiàn)象更加嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出現(xiàn)了肚子痛，大家千萬(wàn)不要揉，應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里檢查下為好。
闌尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什么區(qū)別，在這里，小編告訴大家，如果發(fā)現(xiàn)腹部疼痛是持續(xù)的，或者是有規(guī)律的周期的，或者是疼起來(lái)的時(shí)候，特別尖銳的，那么證明就是闌尾炎的癥狀了，這種情況下揉腹部只會(huì)讓疼痛更加擴(kuò)散，無(wú)法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發(fā)作就一定要好好地去看醫(yī)生，不能再揉腹部，否則會(huì)出現(xiàn)更嚴(yán)重的癥狀。
肚子有蛔蟲(chóng)不能揉腹
如果你的肚子里有蛔蟲(chóng)的話(huà)，或者是你的腸子出現(xiàn)了其粘連扭曲的現(xiàn)象的話(huà)，也是不能揉腹部的。因?yàn)槎亲佑谢紫x(chóng)造成機(jī)械式的腸梗阻，如果你在這個(gè)時(shí)候揉肚子，則會(huì)讓這些蛔蟲(chóng)因?yàn)楹ε拢霈F(xiàn)穿腸而出的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候，可能會(huì)讓你的腸子有洞口，從而也會(huì)造成更大的傷害的。
結(jié)語(yǔ)：在大家的日常工作生活中，可以每天做做按揉腹部這個(gè)小動(dòng)作，持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)收到意想不到的效果。在生活中，往往都是這樣一個(gè)不起眼的小動(dòng)作可以給我們的健康帶來(lái)很大的好處。
