現(xiàn)在人們的生活水平提高了，飲食也出現(xiàn)了變化，以前大魚(yú)大肉變成了現(xiàn)在餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，相反蔬菜卻是很少出現(xiàn)，但是經(jīng)常吃肉對(duì)身體也是不好的，那么經(jīng)常吃素對(duì)身體好嗎?近有人提倡吃素，可以養(yǎng)生，這是是真是假呢?以前跟隨三九養(yǎng)生堂了解一下吧!
大魚(yú)大肉吃多了，人體疾病竟然也多了起來(lái)，那么吃素真的可以長(zhǎng)壽嗎?真的有益于健康嗎?
大魚(yú)大肉的日子多了，身體鳴響警報(bào)的次數(shù)就漸漸增多，越來(lái)越多人意識(shí)到入口之物對(duì)健康的重要性，隨之而來(lái)的素食養(yǎng)生也悄然流行起來(lái)。在推崇素食的人看來(lái)，吃素食的好處很多，可以清理腸胃，避免增長(zhǎng)過(guò)多的脂肪。還有研究指出，素食飲食可以減少部分癌癥風(fēng)險(xiǎn)、延長(zhǎng)壽命。
然而，很多無(wú)肉不歡的人卻不這樣認(rèn)為，在他們看來(lái)，人類(lèi)用了1000萬(wàn)年才爬上食物鏈的頂端，現(xiàn)在又要吃素，這顯然是沒(méi)有道理的。有評(píng)論指出，吃葷和吃素之爭(zhēng)的歷史，遠(yuǎn)比豆腐腦的“甜咸”之爭(zhēng)歷史悠久，其論戰(zhàn)也更為慘烈。專(zhuān)家指出，長(zhǎng)年食肉固然不利于健康，長(zhǎng)年素食對(duì)健康也不利。不論是吃素還是吃葷，均衡膳食才是關(guān)鍵，應(yīng)根據(jù)自身需求合理飲食。
正方 吃素食有助養(yǎng)生
素食一般包括水果、蔬菜、豆類(lèi)、谷物、種子和堅(jiān)果等植物類(lèi)食品為主的飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在人們對(duì)于健康的概念是越來(lái)越深，現(xiàn)代社會(huì)中，素食者越來(lái)越多，素食人群也趨年輕化。
事實(shí)上，從古至今，人們一直堅(jiān)信素食養(yǎng)生，有益健康。按照中國(guó)的古老傳統(tǒng)，人不應(yīng)該過(guò)分追求濃烈的厚味飲食，而“平易恬淡”才是養(yǎng)生的基本原則?！秴问洗呵铩分吨丶骸菲赋?，善于養(yǎng)生的人是“不味眾珍”的，因?yàn)?ldquo;味眾珍由胃充，胃充則大悶，大悶則氣不達(dá)”，眾珍主要指游魚(yú)、飛鳥(niǎo)、走獸之類(lèi)的動(dòng)物食品。
由于肉類(lèi)熱量較大，纖維素含量少，消化后產(chǎn)生的糞便量較少，不利于腸道蠕動(dòng)。糞便在腸道內(nèi)長(zhǎng)期積存，水分被吸收，變得干結(jié)而形成便秘。與之相反，蔬菜等很多素食含有大量纖維素，可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，有利于人體健康。
據(jù)報(bào)道，關(guān)于該不該吃素的問(wèn)題，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)曾經(jīng)發(fā)表過(guò)他們的觀點(diǎn)，認(rèn)為吃素是有益健康的。因?yàn)槊绹?guó)大量對(duì)素食者的研究表明，他們?cè)谝恍┞约膊?，如肥胖癥、糖尿病、結(jié)腸癌以及高血壓等心血管疾病方面的死亡率確實(shí)比肉食者低。造成這一結(jié)果的原因，主要在于素食增加了人體對(duì)植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了素食者的新陳代謝過(guò)程。
根據(jù)研究表明，素食還可以延緩衰老，延長(zhǎng)我們的壽命的。素食的男性平均壽命為83.3歲，而非素食的男性平均壽命為73.8歲;素食的女性平均壽命為85.7歲，比非素食的女性高出6.1歲。據(jù)了解，這項(xiàng)研究正在進(jìn)行中，參與者超過(guò)96000人，結(jié)果進(jìn)一步表明純素食飲食是健康的，純素者的體重較肉食者平均低30磅，與攝食動(dòng)物產(chǎn)品者相比降低了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
