失眠了怎么辦 有效治療失眠的方法有哪些(8)

  治療失眠吃什么好

  1、小米

  小米是北方的粗糧,北方人常吃小米,小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,除了有一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,重要的就是平時(shí)吃些小米可以讓你擁有一個(gè)好的睡眠,讓你不再失眠。

  2、小麥

  小麥?zhǔn)翘赜械谋狈郊Z食,小麥?zhǔn)窍募境墒斓?,小麥能夠幫助清熱、安神,平時(shí)易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥,在吃小麥的時(shí)候,好是把整個(gè)小麥粒煮熟了吃,不要去皮后再煮熟。

  3、雞蛋

  雞蛋相信大家都非常熟悉,每天的早餐中,為了營(yíng)養(yǎng)的需要,所以吃一個(gè)雞蛋是必需的,雞蛋的營(yíng)養(yǎng)很高,一天吃一個(gè)雞蛋,可以安神養(yǎng)血,對(duì)于失眠者來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的食物,吃了可以有助于睡眠,處在生理期的女性朋友應(yīng)該堅(jiān)持一天一個(gè)雞蛋。

  4、豬心

  豬心能夠幫助人體安神定驚,還有補(bǔ)血的功效,對(duì)于失眠的人或是健忘的人來(lái)說(shuō)都有一定的治療功效,吃的時(shí)候一般用煮的方法居多。

  5、蜂蜜

  蜂蜜對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)并不陌生,蜂蜜有美容的作用,女人經(jīng)常吃蜂蜜好處有很多,還能補(bǔ)氣解毒,而且在治療失眠癥上有很好的療效,好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌后再服用。

  6、鴿子蛋

  鴿子蛋很多人都吃過(guò),營(yíng)養(yǎng)就不用多說(shuō)了,具有補(bǔ)腎和解毒等功效,對(duì)于有失眠情況的人來(lái)說(shuō)有很好的治療作用,吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃,或者用冰糖燉鴿子蛋吃。

  7、豬腦

  豬腦的營(yíng)養(yǎng)很高,有補(bǔ)腦的作用,對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)有很好的治療效果,豬腦的食用方法很多,或蒸或煮,紅燒也是可以的。

  8、糯米

  糯米能夠補(bǔ)血明胃,還能安神,有失眠問(wèn)題的人應(yīng)該多吃糯米,而且體虛的人也適合吃糯米,好是把糯米煮成粥來(lái)吃或是糯米和紅棗搭配煮成粥合適了。

  食療通常是好的自然療法,所以對(duì)常時(shí)間失眠的人來(lái)說(shuō),不妨多吃以上助眠食物,讓你睡的更香!

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