現(xiàn)在是一個(gè)養(yǎng)生的社會(huì)，很多人都知道養(yǎng)生的好處，也都是在積極的學(xué)養(yǎng)生，有一句話是這樣說(shuō)的，"男靠吃女靠睡"，很多人都以為男人養(yǎng)生就是靠吃，其實(shí)不然，養(yǎng)生要學(xué)會(huì)全面，單一的養(yǎng)生不會(huì)有效果，今天就和三九養(yǎng)生堂小編一起看看養(yǎng)生兩大寶男女都需要的內(nèi)容，看看是哪兩大寶。
男女養(yǎng)生關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)健康科學(xué)的養(yǎng)生，找對(duì)養(yǎng)生的方法，從衣食住行四個(gè)方面去考慮，而飲食和睡眠是重要的兩個(gè)方面。
其實(shí)，從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大"法寶"，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。記者分別采訪了中醫(yī)科、營(yíng)養(yǎng)科專家，雖然中西醫(yī)理論不同，但他們一致認(rèn)為:由于生理構(gòu)造不同，男女養(yǎng)生也應(yīng)各有側(cè)重。
飲食篇
男性:"生精"、"抗氧化"雙管齊下
"中醫(yī)理論根據(jù)陰陽(yáng)五行來(lái)分，男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)生陽(yáng)，靜養(yǎng)陰。從這個(gè)角度看，男性的'陽(yáng)剛之氣'主要靠攝取食物中的'水谷精微'，從而化為氣血，可保持精力充沛。"中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，此類"以精為用"理念也用以指導(dǎo)中醫(yī)臨床治療各類腎虛體弱的男性患者。他說(shuō)，男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主，因?yàn)槟行猿袚?dān)較大的社會(huì)壓力，奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì)，選擇合適的"補(bǔ)陽(yáng)氣"食療。
他表示，男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在"養(yǎng)腎精"上。"因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。"據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
"男性和女性的一大區(qū)別在于，男性體內(nèi)肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。"武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，因?yàn)榧∪庑枰鞍踪|(zhì)提供能量。同時(shí)蛋白質(zhì)也能幫助生精，提高生育能力。此外，專家還建議男性應(yīng)保證日常鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。
曾晶表示，男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)高于女性，如抽煙酗酒等，所以"抗氧化"應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以吃適當(dāng)?shù)目寡趸癄I(yíng)養(yǎng)品。同時(shí)一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質(zhì)。
女性:經(jīng)血丟失鐵補(bǔ)鐵很重要
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃的重要性也許排在睡之后，但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。"補(bǔ)血是眾所周知的，但有一點(diǎn)要注意，就是月經(jīng)期間不要補(bǔ)，月經(jīng)過(guò)后補(bǔ)效果好。"張?jiān)娷娊淌诒硎?。補(bǔ)血養(yǎng)陰的食材藥材有很多，如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補(bǔ)佳品。
