夏季養(yǎng)生 別讓午睡毀掉你的健康(3)

  中老年人的午睡應(yīng)該注意以下幾點

  中老年人往往早晨醒的較早,開始準備兒女的一日三餐,在他們忙的時候,比如參加娛樂活動,家務(wù)工作等他們的精神處于興奮狀態(tài),但午飯過后的閑暇時間,老人們便會感到相對的困乏。因此,老年人午睡要注意以下幾項:

老年人午睡要注意以下幾項

  1.飯后不要立馬躺下入睡,要過十五分鐘到三十分鐘再睡,因為如果吃過飯就馬上睡覺的話,會使在腸胃里的食物停留時間過長。因為人在剛吃飽的時候身體的腸胃功能是處于正在工作的緊張狀態(tài),但當人體在入睡的時候會使功能慢慢的處于“休息”狀態(tài),會容易導(dǎo)致食物堆積的消化不良。

  2.不要睡在風(fēng)口,睡覺時偏右側(cè)好,因為心臟在左側(cè),左側(cè)入睡的話心臟在供血時要克服重力,加大睡覺時候的心臟負擔,所以偏右側(cè)睡覺可以減少對心臟的壓迫。

  3.不宜坐著午睡。小編記得我以前上小學(xué)的時候,路上經(jīng)常有午后出來曬太陽的老年人,往往三三兩兩的在一起聊一會天,倚著背后的墻就睡著了。老年人的心臟功能比較差,坐著睡覺的時候心率會變慢,這樣流經(jīng)心臟的血液速度相對來說也會減慢,這樣流入大腦的血液就會更加減少,特別是午飯過后,較多的血液要進入腸胃系統(tǒng),加上坐著睡覺的各種危害,就會進一步的加重腦貧血的幾率,導(dǎo)致一系列不適癥狀的發(fā)生。

不宜坐著午睡

  4.睡后不要立即起床,動作要慢,現(xiàn)在床上躺半分鐘清醒一下,然后從床上坐起來雙腿在床邊下垂半分鐘,然后慢慢的站起來靠床邊站半分鐘,然后再緩慢的走動,這樣可以讓身體各器官有對變化適應(yīng)的時間,避免發(fā)生不測。

  5.不宜和衣睡覺。老年人午睡可能會因為怕麻煩從而穿著外衣不蓋東西就睡了,應(yīng)寬衣,解帶,蓋好被子再睡,以免著涼。

  結(jié)語:俗話說,春困秋乏夏打盹,老年人亦是如此,健康科學(xué)的午睡不僅可以消除疲勞,趕走困盹,還可以增強體力,消暑解熱,有利于下午工作和學(xué)習(xí)效率的增加,所以如果我們不是失眠體質(zhì)的話,建議在這個慵懶的午后,放下手中的筆小睡一會哦。

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