每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。
減肥方法四
輕輕松松按出美腿,只要簡(jiǎn)單瘦腿運(yùn)動(dòng)。此招數(shù)對(duì)小腿不是肌肉者較有效。
按摩前涂抹乳液。在按摩前,好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動(dòng)作不一定全做,可選做,但是要每天做。
step1 雙手握住腿部,上下反復(fù)輕推腿部,使腿部放松和預(yù)熱,為后面的按摩做準(zhǔn)備。
step2 雙手環(huán)抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放松,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉酸疼。
step3 雙手握拳,用食指的關(guān)節(jié)施力壓,從腿部?jī)蓚?cè)下手,均勻按壓腿部。按壓時(shí),感覺兩面互相受力,微感疼即可。
step4 手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部,然后從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感酸疼。
step5 利用食指的關(guān)鍵,去按壓腿部的穴位,每個(gè)穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環(huán)更暢通。
step6 雙手上下拍打腿部,使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重復(fù)按摩的效果更好。