11、給自己創(chuàng)立某種儀式,以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi),可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁。
12、如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書。如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說(shuō)……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
13、鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡,還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂(lè)和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。在生氣的時(shí)候,好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動(dòng),這些可以幫助你減輕壓力,釋放怒氣,同時(shí)燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
14、制作美食是一種很好的泄憤方式,可以讓你忘卻所有的煩惱,因?yàn)槟阈枰獣r(shí)刻關(guān)注自己的食譜,沒(méi)有時(shí)間去想那些煩心事。
15、生氣的時(shí)候千萬(wàn)不要喝咖啡或者是紅茶、綠茶,它們會(huì)讓你更加煩躁??梢試L試選擇飲用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。
16、15到20分鐘的小睡有時(shí)可以讓你對(duì)自己的問(wèn)題產(chǎn)生完全不同的看法,清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問(wèn)題。
17、和寵物待在一起會(huì)讓你立刻平靜下來(lái)。當(dāng)你生氣憤怒,不想見(jiàn)任何人的時(shí)候,試著和自己的寵物一起玩耍,無(wú)論你多么傷心或失望,這些小動(dòng)物們都會(huì)一如既往的愛(ài)你,支持你。
18、不要急于起床,早晨醒來(lái)后先仰臥、伸展身體,然后四肢著地,伸伸背,給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。
19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂,每天全力以赴地做這些動(dòng)作有助于保持體形,改善血液循環(huán)。
20、不要久坐,邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。工作時(shí),不要把同事從別的房間里喊過(guò)來(lái),而是親自走過(guò)去。