濕熱體質(zhì)口臭怎樣去除
1、濕熱體質(zhì)有哪些特點(diǎn)?
答:濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)是形體偏胖,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,汗黏有味,經(jīng)常胸悶腹脹,尿黃,大便黏滯不暢或燥結(jié),臭穢;女子白帶多或有黃帶、有異味;頭發(fā)油脂多,易脫發(fā),皮膚易生痤瘡、濕疹、腳氣等,身重困倦,煩躁易怒,舌苔偏膩。
2、濕熱體質(zhì)是怎么形成的呢?
答:先天稟賦不足,特別是氣虛之人;或久居濕地,喜食肥甘;或長期飲酒,濕熱內(nèi)蘊(yùn);或勞倦過度影響脾胃功能,若與外界濕熱之邪相合而致濕熱內(nèi)蘊(yùn),就形成了濕熱體質(zhì)。
3、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么?
答:清熱利濕,即清胃腸之熱,化脾經(jīng)之濕。
4、口臭飲食上如何調(diào)理呢?
答:飲食以清淡為上,宜食用清熱化濕的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
主食,可選用富含礦物質(zhì)的食物,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食,可選用富含蛋白質(zhì)的食物,如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜,可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物,冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點(diǎn)推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等,以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒,因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬摹?/p>
5、濕熱體質(zhì)口臭生活起居有什么注意事項(xiàng)呢?
答:要避免居住在低洼潮濕的地方,宜選擇向陽避陰、通風(fēng)良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松,不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié),減少戶外活動的時(shí)間。避免在烈日下長時(shí)間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止?jié)駸岱e聚。
6、針對這類人的心理特征,在心理調(diào)節(jié)上有哪些建議?
答:濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒,愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài),遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想,學(xué)會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
7、濕熱體質(zhì)者做哪些運(yùn)動好呢?
答:適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術(shù)等。這樣可以通過排汗達(dá)到清熱利濕的目的。夏天由于氣溫高、濕度大,好選擇涼爽時(shí)鍛煉。冬季運(yùn)動以舒適微汗為度,注意運(yùn)動前后的保暖,不要著涼。應(yīng)經(jīng)常練習(xí)深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養(yǎng)心神。
運(yùn)動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié),增加身體的柔韌度,如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯,則不利于肝膽的疏泄,會加重?zé)┰?、緊張和焦慮。
8、一年四季,在不同季節(jié)保養(yǎng)上有沒有注意事項(xiàng)?
答:春季,應(yīng)多拉伸關(guān)節(jié)和筋骨,多做側(cè)部伸展運(yùn)動。夏季,可多喝涼茶。注意皮膚清潔,環(huán)境如果濕熱,可以使用空調(diào)。秋季,多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每日清晨喝一小杯淡鹽水。霜降時(shí)節(jié)可以用藕、梨燉豬脊骨,滋陰補(bǔ)腎。冬季,不宜多用補(bǔ)品,以防助濕生熱。