睡覺是我們每天必做的事情，經(jīng)過白天的勞累后，身體急需要睡眠來恢復(fù)能量。其實(shí)在睡覺的時(shí)候，我們需要一個(gè)安靜而又昏暗的環(huán)境，這樣有助我們睡得香，所以睡覺的時(shí)候，房間里的三個(gè)物品必須要關(guān)掉，否則不僅會(huì)降低睡眠質(zhì)量，甚至?xí)屇愕纳眢w被疾病纏身。那么睡覺的時(shí)候哪三個(gè)物品必須關(guān)掉呢?
一、臥室的燈
其實(shí)睡覺不關(guān)燈主要是兩種情況，一種是很多人進(jìn)被窩后，都習(xí)慣睡前開著燈玩會(huì)手機(jī)或者看會(huì)電視，然后不注意的話就會(huì)睡著，所以燈就忘了關(guān)了;還有一種是有的人因?yàn)槟懽颖容^小，害怕黑暗，所以就習(xí)慣開著燈睡覺，認(rèn)為這樣睡覺會(huì)很踏實(shí)。
另外，我們?cè)谒X的時(shí)候，大腦中的松果體會(huì)分泌出大量的褪黑激素，這些褪黑激素可以抑制住體內(nèi)興奮的交感神經(jīng)，而且可以降低體內(nèi)的血壓，使我們睡得更香，并且褪黑激素還可以幫助殺死體內(nèi)的癌細(xì)胞，所以說褪黑激素對(duì)我們的身體很有好處。
但是如果睡覺不關(guān)燈的話，由于燈光照射到眼球，那么松果體分泌的褪黑激素就會(huì)被抑制，身體沒有了褪黑激素，那么身體血壓會(huì)升高，人在睡覺的時(shí)候不僅會(huì)被刺眼的燈光照醒，而且還會(huì)因?yàn)樾呐K的加快導(dǎo)致突然驚醒，使睡眠節(jié)奏被打亂，如果想重新睡覺的話就得重新醞釀，導(dǎo)致要花很長(zhǎng)時(shí)間才能重新入睡，所以早上起床的時(shí)候會(huì)覺得特別累。
而且沒有了褪黑激素，身體里潛藏的癌細(xì)胞就無法得到抑制，所以如果一直不關(guān)燈睡覺的話，身體患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。
這里要注意的是，即使將臥室燈調(diào)暗也不可，因?yàn)闊糁灰幸唤z光線就會(huì)照射到眼球，所以晚上睡覺一定要把臥室的燈以及其它光源都關(guān)閉。
二、手機(jī)
現(xiàn)在手機(jī)使用率越來越高，基本上要達(dá)到每個(gè)人都有手機(jī)的地步，加上手機(jī)越來越智能化，以及很多社交工具的流行，所以很多人習(xí)慣在晚上睡覺玩會(huì)手機(jī)，看會(huì)新聞、聊會(huì)天、打會(huì)游戲，直到快沒電了才放在床頭充電。可是有多少人睡覺的時(shí)候會(huì)關(guān)機(jī)呢?
睡覺的時(shí)候不能關(guān)機(jī)，萬一有什么緊急電話或者重要的電話打進(jìn)來怎么辦，而且手機(jī)開機(jī)關(guān)機(jī)太過麻煩，于是很多人都習(xí)慣睡覺不關(guān)手機(jī)，直接把手機(jī)放在床頭或者枕頭邊。
